常用潤腸食物 ， 消除便秘隱患：
如：
香蕉、蜂蜜、紅薯、山藥等 。
攝入更多的富含益生菌和益生元的食物：
富含益生菌的食物可以增加有益菌的數量；
富含低聚糖、多糖、多酚、抗性淀粉和歐米伽3多不飽和脂肪酸等益生元成分的食物能夠培養腸道“好菌” 。
改善飲食結構是改善腸道功能 ， 改善腸道生態的最根本方法 。
不可長期服用消炎抗生素：
長期服用抗生素 ， 會殺死腸內正常菌種 ， 導致有益菌減少 ， 菌群失衡 ， 腸道功能紊亂等問題 。
其它方面：
規律的運動、良好的心態 ， 都有益于增進身體機能和促進腸道健康 。 返回搜狐 ， 查看更多
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