冰雪運(yùn)動(dòng)最容易發(fā)生哪些創(chuàng)傷？“以前每年可能最多接診幾例因?yàn)榛┑缺┻\(yùn)動(dòng)受傷的患者，這兩年人數(shù)確實(shí)多起來了，特別是去年底今年初，我們幾乎每天都會(huì)接診到這樣的患者，我記得我最多一天接診了5名滑雪受傷患者，大部分是輕度的損傷，但像小雪和冰冰這樣要進(jìn)行手術(shù)的也有不少，基本都是滑雪新手或是稍微有幾次滑雪經(jīng)驗(yàn)的人。”蔡友治副主任醫(yī)師說。
在競技類滑雪運(yùn)動(dòng)中，滑雪者的時(shí)速基本都在120碼以上，簡直就是飛馳的賽車。此次冬奧會(huì)中，世界各地的運(yùn)動(dòng)員們向我們展示了高超的技術(shù)水平。但是他們都經(jīng)過長期嚴(yán)格的訓(xùn)練，膝蓋、大腿、腰等部位該如何協(xié)調(diào)用力，特別是他們手部的動(dòng)作，都有要領(lǐng)，才能在高速滑行的情況下還保護(hù)好自己的安全。現(xiàn)在我們大眾的滑雪場地還是以娛樂為主，大部分都是新手，并不掌握運(yùn)動(dòng)技巧及應(yīng)急處理能力。
統(tǒng)計(jì)顯示，滑雪滑冰運(yùn)動(dòng)是所有的各類運(yùn)動(dòng)里面損傷率發(fā)生比較高，損傷比較嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)。滑雪事故的報(bào)道也屢見不鮮，即使像谷愛凌這樣的頂尖高手，也曾在訓(xùn)練中多次受傷。
滑雪滑冰中最嚴(yán)重的是頭部受損，現(xiàn)在佩戴頭盔的觀念已經(jīng)深入人心，所以現(xiàn)實(shí)中頭部受傷并不多。在運(yùn)動(dòng)員身上，頸部受損也非常嚴(yán)重，而且由于運(yùn)動(dòng)中必須要保持頸部的靈活，所以頸部無法進(jìn)行固定或保護(hù)。不過對(duì)普通人來說，并不會(huì)出現(xiàn)高速滑行，而且只要不發(fā)生翻滾、劇烈碰撞，頸部一般不會(huì)受傷。
除了最常見的膝蓋損傷外，其他常見的滑雪損傷還包括踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)的損傷，特別對(duì)初學(xué)者來說，滑倒時(shí)很容易本能地用手撐地，就容易發(fā)生腕關(guān)節(jié)受損甚至腕部骨折。
前幾年，浙大一院還經(jīng)常接診到因滑冰被冰刀割傷手指的患者，尤其是小孩子，但這幾年發(fā)生人數(shù)較少。“可能是溜冰場加強(qiáng)了管理和防護(hù)，家長也提高了警惕。”
想要安全滑雪，學(xué)會(huì)正確“摔倒”很重要專家建議，無論“冰雪高手”還是“冰雪小白”，在運(yùn)動(dòng)前，一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等，熱身時(shí)間不少于15分鐘，幫助身體盡快適應(yīng)接下來的運(yùn)動(dòng)。
對(duì)于沒有經(jīng)驗(yàn)的新手來說，要先了解一些滑雪滑冰的正確姿勢(shì)和動(dòng)作要領(lǐng)，或者請(qǐng)教練教習(xí)，選擇簡單初級(jí)賽道滑行，同時(shí)，所有滑雪者都應(yīng)該佩戴頭盔，選擇合適護(hù)具如護(hù)膝、護(hù)腕、護(hù)目鏡等。
如果滑雪道或溜冰場較為擁擠，建議不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免撞傷別人，或被撞傷。碰撞是很危險(xiǎn)的，所以要學(xué)會(huì)“剎車”。如果眼看碰撞不可避免，那就委屈一下自己，寧可摔倒，也不要發(fā)生碰撞。
同時(shí)，學(xué)會(huì)正確的雪場“摔倒”姿勢(shì)，是盡量減輕傷害的重要方法。

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雙板滑雪者在陡坡上最安全的摔倒方式是屈膝、降低重心、側(cè)臥位。單板滑雪者如果往后摔，最安全的方式是用后背的整個(gè)面積接觸地面，受到的損傷也較小。而且專家一再強(qiáng)調(diào)，無論是在冰面還是雪坡上，摔倒時(shí)千萬不能用手撐地，極易造成手腕損傷甚至骨折。

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這種摔倒姿勢(shì)非常危險(xiǎn)
向前摔倒是非常危險(xiǎn)的摔倒姿勢(shì)，極易造成向前翻滾讓頸部受傷，如果一旦發(fā)現(xiàn)自己不可避免地向前摔倒，要雙手抱在胸前、屈膝降低重心、避免頭部朝下。
一旦摔倒，如果受傷部位疼痛劇烈，不要驚慌，先立刻停止運(yùn)動(dòng)、向周圍人尋求幫助，遠(yuǎn)離滑道，避免絆倒別人或再次受傷。盡量不要挪動(dòng)受傷部位，利用手頭現(xiàn)有的工具對(duì)受傷部位進(jìn)行簡單臨時(shí)捆扎固定，并采取冰敷。及時(shí)撥打120急救或就近就醫(yī)，由專業(yè)醫(yī)療人員進(jìn)行專業(yè)醫(yī)療處理。

• 本文轉(zhuǎn)自：上觀“感謝劉主任和醫(yī)生護(hù)士|他們大年初一加班手術(shù)，只為解除患者“難言之隱”
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