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出汗原本是人體代謝的一個途徑 ， 但越來越多的人對這件事抱有一些不一樣的“期待” 。 比如有些人希望通過蒸桑拿等方式來促進排汗 ， 據(jù)說能夠幫助人體代謝毒素 ， 排出人體內(nèi)的濕氣 。
出汗真的能排毒嗎？出汗多 ， 毒素越多？
事實上 ， 人體分泌的汗液大多都是水分 ， 只有極少一部分是尿酸、電解質等物質 ， 并不存在人們所說的毒素或者代謝垃圾 。 很多人說的毒素 ， 其實在西醫(yī)上也沒有具象的表現(xiàn) ， 也就是說 ， 這種毒素的說法其實無據(jù)可循 。
而所謂的出汗多 ， 說明人體內(nèi)的濕氣多 ， 毒素多 ， 也是無稽之談 。 你排出的汗越多 ， 身體越容易出現(xiàn)缺水的問題 ， 畢竟排出的汗大多是水分 。

睡覺時總是出汗 ， 床都汗?jié)窳?， 怎么回事？
有不少人都存在睡覺時出汗的問題 ， 睡著后總是迷迷糊糊的感覺自己渾身都是汗 ， 但是當你醒來后 ， 身上就不出汗了 。 中醫(yī)也將其稱為“盜汗” 。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中將其稱為“寢汗” 。 而在分析后 ， 中醫(yī)認為盜汗的主要誘因是陰虛 。
人體內(nèi)有陰氣和陽氣兩種 ， 兩者相互平衡 ， 相互壓制 ， 能夠維持健康 。 但是當陰氣減弱后 ， 身體內(nèi)的火氣比較旺 ， 炙烤著身體 ， 從而不斷的消耗陰氣 ， 引發(fā)睡夢中盜汗的問題 。
在睡眠比較深的時候 ， 很容易因為陰虛而出汗 ， 人們可能感覺到身體的一些部位 ， 比如后腦勺、頸后、后背等部位出汗比較多 ， 并且有衣服被汗?jié)竦母杏X 。 還有些人可能一睡著后不久就開始出汗 ， 并且在夢中進行后 ， 出汗就停止了 。
伴隨著這種出汗的可能還有低熱、潮熱 ， 頭暈、五心煩熱等問題 ， 表現(xiàn)出口干舌燥、大便干結等 ， 人們可能出現(xiàn)明顯的被烘烤的感覺 ， 很難控制自己激動的情緒 。 當你符合這種情況 ， 往往已經(jīng)出現(xiàn)了重型盜汗 。

陰虛盜汗 ， 該如何調理？
既然知道了自己睡夢中不斷出汗的原因是陰虛 ， 就應該好好的調理陰虛 。
首先嘗試一定的滋陰、補陰、降燥的食材 ， 來調理陰虛的問題 。 比如少吃油炸、烤、煎炒的食物 ， 多選擇煮、蒸、燉的方式 ， 能夠避免陽氣過旺 。 可以多吃一些黑木耳、銀耳、白菜、藕等食材 ， 都能夠起到滋陰補陰的效果 ， 也能改善火氣過旺的問題 。

其次 ， 嘗試按摩手法 。 當你經(jīng)常性的在睡眠中出現(xiàn)盜汗的問題 ， 可以選擇按揉心俞穴、三陰交穴、腎俞穴等 ， 從而調理人體內(nèi)的經(jīng)絡運行 ， 調理陰氣虛的情況 ， 改善失眠、盜汗等癥狀 。
還有 ， 在已經(jīng)出現(xiàn)較為嚴重的盜汗現(xiàn)象后 ， 更應該避免過度思慮 ， 疲勞過度 。 尤其是在冬季要避免經(jīng)常性的烤火 ， 過度取暖、滋補 ， 這些因素也可能加重人體內(nèi)的火氣旺 ， 從而損傷陰氣 。 注意調整規(guī)律的作息習慣 ， 避免頻繁的熬夜、通宵 ， 也可能加重陰虛的問題 。
睡覺時總是悄悄的出汗 ， 被子都汗?jié)窳?， 很可能是陰虛帶來的盜汗 。 而當你發(fā)現(xiàn)自己存在這樣的問題后 ， 可以及時的調理陰虛 ， 改善陰虛 ， 從而緩解出汗、盜汗的情況 ， 對癥調理 ， 讓自己擁有一個更好的睡眠質量 。
【睡眠|睡覺時總是悄悄出汗，被子都汗?jié)窳耍趺椿厥拢俊?/strong>參考資料：
1、健康小常識：關于盜汗你不得不知道的事·人民網(wǎng)·2019-4-11