1、三伏天養生適合吃蓮子、生姜和薏米 。夏季吃蓮子可以養心護心，還能幫助提高睡眠質量 。另外，三伏天天氣悶熱，人們容易心煩氣躁，吃點安神的蓮子可以平穩情緒 。夏季吃姜可以防治腹瀉，生姜中的成分還可以防暑降溫，濕熱體質的朋友吃姜還可以去除濕熱，保健身體 。中醫認為薏米具有利水、利尿的功效，夏季濕邪容易入侵身體 ， 吃點薏米能幫助體內排毒祛濕，值得一提的是，夏天容易誘發斑禿，常吃薏米還有生發的作用 。
【三伏天要吃什么養生】2、三伏天 ， 是出現在小暑與處暑之間 ， 是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子 。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所謂的“六邪”中的暑邪 。2020年的入伏時間是7月16日，“三伏”長達40天，其中“中伏”是20天 。
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