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紅薯屬于粗糧，營養(yǎng)極為豐富，既能促進(jìn)腸胃消化，又能滋潤皮膚，女性朋友多吃紅薯可以變漂亮哦。我家每次煮粥或者蒸米飯都加個(gè)紅薯，味道翻倍好吃。接下來要用到的食材也是粗糧，是用曬干的玉米直接磨成粉制作的，名字叫玉米面，有“黃金面粉”之稱，它也有促消化作用，但最主要的是能很好的促進(jìn)睡眠，快節(jié)奏的生活時(shí)代，睡眠不好是普遍現(xiàn)象，大家要多吃點(diǎn)玉米面，能很好的改善睡眠。玉米面主要用來煮粥、蒸饅頭、做玉米餅，口感醇香，是北方人最常吃的一種粗糧。紅薯和玉米面能做出什么樣的美味呢？兩者都是粗糧，不但對人體消化特別好，還能很好的促進(jìn)睡眠，這可是最純天然的養(yǎng)生食物了。


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小時(shí)候生活在農(nóng)村，每天早晚都會喝玉米面粥，一碗粥配上一碗自己腌的蘿卜咸菜，吃嘛嘛香，身體倍棒，那感覺比吃肉還過癮。今天和大家分享一個(gè)簡單做法，既是飯又是菜，香甜美味，超好吃。需要準(zhǔn)備的食材：紅薯一個(gè)，玉米面一碗。具體做法：第一步：先把紅薯清洗干凈，去皮切成滾刀塊，紅薯要選當(dāng)季新鮮的，品種首先紅瓤或者黃壤的，口感更甜。


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第二步：取一個(gè)盤子，刷上一層熟油，接著撒上一層薄薄的玉米面，把紅薯塊均勻的擺放到盤中。


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第三步：紅薯表面也要撒上一層薄薄的玉米面，然后淋上開水，能把玉米面浸濕即可。切記水不要加多了，剛剛濕透玉米面即可，否則就變成粥了。


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第四步：鍋內(nèi)加適量水，把盤子放入蒸鍋中，蓋上鍋蓋，大火燒開蒸15分鐘，打開鍋蓋用筷子戳下紅薯，輕松戳透就是熟了，只要紅薯蒸熟即可關(guān)火。

【 選當(dāng)季|醫(yī)生不會告訴你，失眠最怕此菜！隔三差五吃一次，安眠到天亮】
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