第三類：血脂高的人
臨床發(fā)現(xiàn) ， 大多數(shù)糖尿病者 ， 對(duì)脂肪的新陳代謝能力都會(huì)比較弱 。 血脂高在一定程度上也會(huì)影響血糖水平甚至增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn) ， 所以血脂偏高的人一定要格外注意自己的血糖值 。
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第四類：尿酸高的人
相關(guān)研究發(fā)現(xiàn) ， 血液尿酸每增高 60 μmol/ L ， 新發(fā)糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加 18% 。 尿酸升高也會(huì)降低人體對(duì)葡萄糖的利用 ， 影響胰島素的正常發(fā)揮 ， 進(jìn)而導(dǎo)致血糖飆升 ， 所以尿酸偏高的人也要注意血糖的變化 。
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做好三事 ， 糖尿病不敢造次
常喝代茶飲
喝茶 ， 是延年益壽的好習(xí)慣 ， 經(jīng)常喝一點(diǎn)茶飲 ， 有助于穩(wěn)定體內(nèi)血糖水平 ， 降低身體患并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn) 。
糖尿病人群 ， 需水量比較多 ， 只有及時(shí)為身體補(bǔ)充水分 ， 才能維持人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn) ， 但是也不是喝的越多越好 。
將玉米須、梔子、山楂等食材搭配在一起泡水喝 ， 既有助于為身體補(bǔ)充水分 ， 也有助于降低血糖和血脂是非常好的茶飲 ， 既能補(bǔ)水 ， 又能提高身體素質(zhì) ， 一舉兩得 。
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減少久坐
生活中 ， 久坐是傷身的壞習(xí)慣 。 數(shù)據(jù)顯示 ， 久坐時(shí)間超過一個(gè)小時(shí) ， 增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)上漲22% 。
久坐不運(yùn)動(dòng) ， 其胰島負(fù)擔(dān)會(huì)加重 ， 必然會(huì)使血糖升高增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn) ， 所以想要控制自己的血糖水平 ， 一定要減少久坐的壞習(xí)慣 ， 多出門運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng) 。
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三餐規(guī)律
三餐規(guī)律 ， 定時(shí)吃飯 ， 尤其是早餐一定要吃 。 吃早餐是控制血糖的好方法 ， 早餐可選擇全谷類面包 ， 酸奶 ， 低脂奶酪等 。
不吃早餐反而會(huì)引起低血糖 ， 甚至?xí)谥形鐣r(shí)暴飲暴食 。 對(duì)于自己的飲食一定要以清淡為主 ， 盡量避開高油 ， 高鹽 ， 高糖的食物 。
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