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減肥只吃蔬菜會(huì)變瘦？
當(dāng)然不是！
選錯(cuò)了蔬菜，
淀粉含量高熱量高，
和吃主食差不多，
小心減肥不成反增胖！
代表食物
土豆、紅薯、山藥、芋頭。
薯芋類(lèi)蔬菜淀粉含量比較高，屬于蔬菜中的主食。多吃、烹飪方法不恰當(dāng)，都有可能導(dǎo)致發(fā)胖。
推薦吃法
土豆幾乎能滿(mǎn)足人體每天需要的所有因素，每餐只吃全脂奶和馬鈴薯，便可得到所需要的全部營(yíng)養(yǎng)素，所以，土豆在減肥的同時(shí)，還能保證健康。
代表食物
豌豆、蠶豆、毛豆。
熱量高。平常提到減肥餐，一定少不了豆類(lèi)，但是我們不知道的是，每100克的嫩豆類(lèi)蔬菜，熱量大約為111-130大卡，相當(dāng)于喝一罐可樂(lè)產(chǎn)生的熱量。
推薦吃法
【減肥|多吃蔬菜可以減肥？不知道這些你一樣會(huì)胖】豆類(lèi)營(yíng)養(yǎng)豐富，富含植物蛋白和膳食纖維，很耐飽，可以將平常吃的米飯量減半，用嫩豆類(lèi)來(lái)代替。
代表食物
蓮藕、荸薺。
過(guò)量食用。甜糯的口感標(biāo)志著它們的淀粉含量也不少，雖然相比薯芋類(lèi)能稍微少一點(diǎn)，但也不宜多吃。
推薦吃法
平常吃的米飯量減半，用根莖類(lèi)蔬菜來(lái)代替。或者，用來(lái)煮湯、涼拌。總之，少油少鹽才能有助于減肥。
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