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組織細(xì)胞|餐后2小時(shí)血糖9.7，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能降下來(lái)嗎？如何運(yùn)動(dòng)效果才會(huì)好？

運(yùn)動(dòng)效果小時(shí)細(xì)胞控制胰島空腹mmol血糖胰島素觀點(diǎn)評(píng)論組織細(xì)胞作用

【專(zhuān)業(yè)醫(yī)生天天和您說(shuō)健康】
組織細(xì)胞|餐后2小時(shí)血糖9.7，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能降下來(lái)嗎？如何運(yùn)動(dòng)效果才會(huì)好？
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有朋友問(wèn)：我的空腹血糖6.0mmol/L ， 但餐后2小時(shí)血糖9.7mmol/L ， 能通過(guò)運(yùn)動(dòng)降下來(lái)嗎？如何運(yùn)動(dòng)效果才會(huì)好？
首先要表?yè)P(yáng)一下這位朋友 ， 因?yàn)樗麤](méi)有只看空腹血糖 ， 對(duì)餐后2小時(shí)血糖也給予了關(guān)注 。 一個(gè)人的血糖是否正常 ， 必須要看這兩個(gè)時(shí)點(diǎn)的血糖 ， 只看空腹血糖很可能會(huì)錯(cuò)過(guò)早期發(fā)現(xiàn)血糖異常的機(jī)會(huì) ， 實(shí)際生活中餐后2小時(shí)血糖升高往往早于空腹血糖升高出現(xiàn) ， 這一點(diǎn)一定要引起足夠的重視 。
《中國(guó)糖尿病防治指南》對(duì)血糖異常及糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)是：
【組織細(xì)胞|餐后2小時(shí)血糖9.7，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能降下來(lái)嗎？如何運(yùn)動(dòng)效果才會(huì)好？】正常血糖：空腹血糖3.9-6.1mmol/L及餐后2小時(shí)血糖4.4-7.8mmol/L
糖尿病前期：空腹血糖6.1-7.0mmol/L及（或）餐后2小時(shí)血糖7.8-11.1mmol/L
糖尿病：空腹血糖大于7.0mmol/L及（或）餐后2小時(shí)血糖大于11.1mmol/L
其次再來(lái)看運(yùn)動(dòng)在降血糖中的作用 ， 運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖高的人及糖尿病患者來(lái)說(shuō) ， 是最基礎(chǔ)的干預(yù)治療措施之一 ， 但它能起到多大的作用 ， 決定于運(yùn)動(dòng)降血糖的機(jī)制 ， 而這個(gè)機(jī)制又受自身狀況的影響 ， 所以不同的人運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的降糖效果有所不同 ， 如何理解呢？
血糖之所以會(huì)升高 ， 從大的方面來(lái)說(shuō)一是血糖的來(lái)源多了 ， 二是血糖的去路少了 。 來(lái)源多的道理很簡(jiǎn)單 ， 主要是從食物從攝取的葡萄多了 ， 所以需要控制飲食；去路少了 ， 是指組織細(xì)胞對(duì)血糖的利用減少 ， 致使大量葡萄糖滯留在血液中造成了血糖的升高 。
在血糖利用過(guò)程中 ， 必須有胰島細(xì)胞分泌的胰島素的參與 ， 胰島素的作用是將葡萄糖運(yùn)送進(jìn)細(xì)胞中 ， 當(dāng)其數(shù)量不足或是細(xì)胞上運(yùn)送的通道受阻時(shí) ， 這個(gè)運(yùn)送過(guò)程便無(wú)法完成 。 數(shù)量不足是由于胰島細(xì)胞功能下降或是因有胰島細(xì)胞死亡所致 ， 而通道受阻是由于細(xì)胞上胰島素受體障礙所致 。
組織細(xì)胞|餐后2小時(shí)血糖9.7，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能降下來(lái)嗎？如何運(yùn)動(dòng)效果才會(huì)好？
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而運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)組織細(xì)胞的生理活動(dòng) ， 對(duì)血糖的需求量增大 ， 理論上會(huì)有更多的血糖進(jìn)入細(xì)胞被利用 ， 但是這個(gè)進(jìn)入的過(guò)程又受到胰島素?cái)?shù)量多少及運(yùn)送通道是否通暢所制約 ， 因此通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胰島細(xì)胞分泌更多的胰島素 ， 也有助于激活更多的運(yùn)送通道 ， 從而達(dá)到降低血糖的目的 。
但是 ， 如果胰島細(xì)胞受損比較嚴(yán)重 ， 有更多的胰島細(xì)胞死亡 ， 則運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)胰島細(xì)胞分泌胰島素便會(huì)無(wú)能為力 ， 因此運(yùn)動(dòng)降低血糖的作用是有一定限度的 ， 取決于自己胰島功能的狀態(tài) ， 當(dāng)患者病程比較長(zhǎng)時(shí) ， 單靠運(yùn)動(dòng)降血糖的效果就會(huì)下降 ， 往往需要采取服用降糖藥等綜合的措施來(lái)達(dá)到降血糖的目的 。
因此 ， 對(duì)于早期血糖升高的人以及糖尿病病程較短的人 ， 通過(guò)增加并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的方式 ， 配合合理的飲食控制 ， 往往能取得很明顯的降糖效果 ， 很多人無(wú)需服用降糖藥也能將血糖控制在正常水平 ， 這也是所有血糖升高的人所希望的 。
但不得不提醒的是：糖尿病是一種漸進(jìn)性疾病 ， 隨著患病年限的增長(zhǎng) ， 胰島細(xì)胞死亡數(shù)量不斷增加 ， 分泌胰島素的能力逐漸下降 ， 單靠飲食、運(yùn)動(dòng)干預(yù) ， 血糖可能降不到正常水平了 ， 此時(shí)就應(yīng)當(dāng)及時(shí)服用降糖藥 ， 盡可能將血糖控制在正常范圍 ， 避免各種并發(fā)癥的發(fā)生 。
那么 ， 如何運(yùn)動(dòng)才能最大程度地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)降血糖的作用呢？需要注意以下幾點(diǎn)：