文章插圖
九、蘿卜纓蘿卜纓也就是白蘿卜的葉子，蘿卜纓的營養價值在很多方面均高于蘿卜，維生素C含量是蘿卜的2倍以上，每100克蘿卜纓含有51mg維生素C ，蘿卜纓中鈣、鎂、鐵、鋅以及核黃素、葉酸等含量是蘿卜的 3～10 倍。
文章插圖
這9種都是維生素C含量高的蔬菜，平時多吃點，皮膚好氣色紅潤。現在市面上有很多賣維生素C片劑的，其實只要日常飲食均衡，完全沒有必要另外買。每天攝取100mg的維生素C就能滿足一個成年人的正常需求，每天只要吃300-500克蔬菜和200-350克水果就可以。我是小萌，喜歡做各種甜點和小吃，每天不定時地和大家分享好吃的食物，如果喜歡今天的文章可以幫忙點贊或者分享，關注我解鎖更多的美食新技能吧！

• 曹佳|牙縫變大、牙齒敏感？這都是你對洗牙的誤解
• 糞便|每天在“這個點”排便的人，可能是長壽體質，不妨自測一下
• 白糖|冷天老公總愛吃這菜，熱乎乎滑溜溜，價廉物美營養又高，簡單好吃！
• 清腸排毒|每天不妨多吃3種食物，營養豐富、延緩衰老，早吃早健康！
• 秋天|秋天后，常吃三種食材，美味養顏又營養、安穩度秋天
• 養生|最有營養的3種食物，美容養生、延緩衰老，愛吃就賺了
• 這樣煮毛豆很好吃
• 飲食|喝了有水垢的水會腎結石？其實，腎結石更容易纏上這2種人
• 腎衰竭|改掉這3個習慣，或可免受腎衰竭困擾！不少“腎友”沒有意識到
• 水果干|水果干還有水果的營養嗎？專家解答來了！