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控制|糖尿病人血糖高？調整下心情也許血糖就平穩了

糖尿病激素糖友調整情緒控制血糖觀點評論瑞恩葉酸血糖高心情波動影響

在糖尿病健康教育當中 ， 我們往往將“管住嘴、邁開腿”和遵醫囑服藥作為糖尿病友們控制血糖的關鍵核心 。 但還是有一些糖友會向瑞恩糖尿病醫院專家反映 ， 他們嚴格控制了自己的飲食 ， 每天保持運動和按時用藥之后 ， 血糖情況依舊不甚理想 ， 這究竟是因為什么呢？
對此 ， 糖尿病醫院專家表示 ， 血糖控制不好 ， 有可能是因為心情不好所致 。
血糖與情緒相互作用
糖尿病是一種代謝性疾病 ， 需要通過控制飲食、適量運動、合理用藥以及監測血糖來控制病情 ， 但保持良好的情緒同樣不可忽視 。 當人的心情平穩時 ， 交感神經和副交感神經相對平衡 ， 使參與血糖調節的內分泌激素處于平穩狀態 ， 血糖更易控制 。 當心情發生波動時 ， 交感神經會刺激體內升糖激素的分泌 ， 使血糖驟然上升 ， 從而加重病情 。
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需要注意的是 ， 情緒變化會引起血糖的波動 ， 而血糖的波動同樣也可能導致我們情緒出現變化 。 尤其是一些對病情較為關注的糖友 ， 極易受病情變化的影響 。 一旦血糖出現絲毫波動 ， 就會格外的緊張和悲觀 。 而這種緊張焦慮的情緒是一種情緒應激狀態 ， 對內分泌系統、神經系統、免疫系統都有影響 ， 可以使得升高血糖的激素分泌增多 ， 比如像皮質醇一類的激素 ， 甲狀腺激素 ， 兒茶酚胺這一類的激素 ， 都可能進一步造成血糖的升高 。
控住情緒有助于控制血糖
對于這個問題 ， 成都瑞恩糖尿病醫院專家表示 ， 糖友們首先應加強對糖尿病的了解 ， 深刻認識到糖尿病并非絕癥 ， 只要能得到有效的治療和良好的控制 ， 同樣也能與常人一樣有著幸福的生活和良好的生活質量 。
而如果在生活中遭遇到不順心的事情 ， 糖友們可以通過加強與人交流、溝通的方式來排解不良情緒 ， 或者通過培養一些有益身心的興趣愛好來轉移自己的焦慮 。
除此之外 ， 養成健康的作息習慣 ， 避免長時間的熬夜 ， 甚至于日夜顛倒的生活 。 成都瑞恩糖尿病醫院專家表示 ， 不規律的作息也會影響到體內的激素水平 ， 有可能加劇血糖的波動 。
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同時 ， 還有研究顯示 ， 葉酸的攝入對心情也起著很大的影響 。 如果葉酸攝入不足 ， 我們大腦中的血清素水平就會降低 ， 有可能導致抑郁情緒的出現 。 因此 ， 在日常飲食中 ， 我們可以適當加大一些綠葉蔬菜的攝入量 ， 保證我們每天都能攝入充足的葉酸 。
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【控制|糖尿病人血糖高？調整下心情也許血糖就平穩了】管住嘴、邁開腿、遵醫囑用藥、管理好自己的情緒 ， 做好這些問題 ， 都有助于我們控制好血糖 ， 從而更有效的保護我們的健康 。 成都瑞恩糖尿病醫院專家還建議 ， 糖友們還應養成良好的血糖監測習慣 ， 一旦發現血糖控制出現不良情況 ， 應及時到專業醫院尋求幫助 。