適合月經期間吃的水果和蔬菜 _適合

女性月經期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性，也適宜經期食用，需要注意的是，不要一次吃得過多。
月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。
另外女性月經期間可以多吃一些富含鈣質、鐵質的食物，如黑芝麻、菠菜、紫菜、海帶等。
在月經期間，可多吃一些能夠補血、補充礦物質以及蛋白質的食物，以及一些容易消化的、營養豐富的、利于行經的蔬菜和水果，女性月經期間可多吃富含礦物質、高纖維素的蔬菜，可以補充維生素及微量元素，并促進胃腸蠕動。
【適合月經期間吃的水果和蔬菜】如含鐵量豐富，而且粗纖維含量多的菠菜，性溫、性平的蔬菜像胡蘿卜、韭菜、南瓜、蘆筍、山藥、蘑菇、白薯等，在月經期間吃這些蔬菜好。