1、持球階段持球階段又分為握球和持球 。握球是練習者用手指握住鉛球球體，手指力量好的同學可以用四指分開的方式握球 ， 手指力量較差的同學可用四指并攏的方式握球 。持球使學生將鉛球之余右下顎和肩窩處并用手指抵制鉛球，持球的位置一定要正確，否則出球時會造成掉球或脫手 。
2、預備姿勢兩腳前后開立 ， 前腳的腳尖與后腳的腳后跟在一條直線上，前腿伸直 ， 后腿膝關節向內扣，力量壓在后腿的前腳掌上 ， 上體向后彎曲，雙肩與投擲方向垂直，腰部充分扭緊 。
【初中女生扔鉛球的技巧】3、最后用力階段最后用力階段是從左腳落地到鉛球離手 。最后用力階段是從后腳瞪轉開始的 ， 瞪轉開始后，積極送髖，形成超越器械的反弓形動作，在左臂的引導下，上體迅速挺胸抬起，此時右臂也開始大臂帶動小臂發力推球，鉛球在離手的一瞬間，手指撥球 。
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