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祛斑|3種天然食物，滋養干燥肌

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祛斑|3種天然食物，滋養干燥肌

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祛斑|3種天然食物，滋養干燥肌

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祛斑|3種天然食物，滋養干燥肌


如果你的皮膚干燥 ， 使用乳液和保濕霜等護膚品有一定的幫助 ， 其實 ， 通過飲食選擇也可以對抗干燥、發癢等干燥皮膚 。
皮膚屏障重要的部分是脂質 ， 包括磷脂、游離脂肪酸、膽固醇和神經酰胺等 。 沒有足夠蛋白質、脂肪的皮膚 ， 就像一團亂七八糟的樹枝 ， 它們之間沒有膠水 。 水很容易通過沒有脂質的屏障逸出 ， 使皮膚脫水 ， 導致干燥肌 。

經常多吃以下3類食物 ， 有助于緩解干燥 ， 滋潤干燥肌 。

【祛斑|3種天然食物，滋養干燥肌】
1、多不飽和脂肪酸多不飽和脂肪酸（PUFA）是角質層或皮膚表面的“樹枝”之間的“粘合劑” ， 對于細胞間脂質的產生是必需的 ， 且對炎癥皮膚具有抗炎作用 。Ω-3和Ω-6兩種“必需”脂肪酸必須通過飲食獲得 。
富含Ω-3脂肪酸的食物包括多脂深海魚類 ， 如鮭魚、鯡魚、鯖魚、鳳尾魚和沙丁魚 ， 以及亞麻籽油、雞蛋和牛肉等 。
Ω-6有助于滋潤皮膚并防止水分蒸發 。 常見的富含Ω-6的食物有油類（玉米油、葵花籽油、椰子油、花生油、芝麻油等）深海魚、肉類（豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉）、蛋類、乳制品等 。

2、VC和礦物質維生素C是導致膠原蛋白形成的酶的功能所必需的維生素 ， 而膠原蛋白就像海綿一樣吸收水分 ， 有助于補水鎖水 ， 趕走細紋 。

另外 ， 銅和鋅也是必需的礦物質 。 維生素C、鋅和銅等可令膠原蛋白更致密 ， 從而使皮膚豐滿、水潤 。

任何含有微量礦物質的優質復合維生素都含有鋅和銅 ， 具有緩解干性皮膚的作用 。 而且鋅抗菌消炎作用 ， 這對于保持皮膚光滑至關重要 。


3、水雖然攝入咖啡因不太可能脫水 ， 但會使血管收縮 ， 這就是咖啡因用于眼霜的原因 。 而且長期喝咖啡會減少組織的血流量和營養物質 ， 不利于細胞更新 。

另外 ， 酒精是非常好的溶劑和滲透劑 ， 易揮發 ， 有助于提高護膚效果 。 通常 ， 爽膚水、精華素大都在5%以內 。 但酒精是一種利尿劑 ， 適量喝酒有助于加速血液循環 ， 讓面色紅潤 。 可是長期過度飲酒會使血管處于擴張狀態 ， 加速膠原蛋白流失 ， 從而出現上火長痘等 。

相反 ， 喝水不僅有益身體健康 ， 更可有效補水 。 隨著年齡的增長 ， 人體的水分逐漸減少 ， 導致出現細紋等 。 每天2500-3000ml的水 ， 可以補充補充細胞生長所需的水分和體液 。


4、不要過度如果你已均衡飲食和足夠的脂肪 ， 添加更多的脂肪或服用補充劑不一定是干燥皮膚的快速解決方案 。

如果你缺乏脂肪或某些維生素 ， 它確實有可能影響膚色 ， 但補充超出身體需要的物質并不能改善皮膚 ， 所以必須均衡飲食 。