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本文轉自：央視網邁開腿動起來！很多人會在年初為自己制訂一個新年健身計劃|骨科專家支招如何不讓健身變傷身( 三 )

常免...但是到年終


關節炎急性期的時候 ， 關節里急性炎癥發作 ， 可能伴有關節大量的積液 ， 關節腫脹疼痛 ， 這時候的治療首先是要制動 ， 要休息 ， 如果腫脹比較厲害 ， 還要冷敷 ， 讓炎癥慢慢消退 。
關節炎如果過了急性期 ， 比較穩定了 ， 關節也不腫不疼了 ， 可以適當運動 。 如前所述 ， 關節需要適度運動而不能不動 。 因為不運動會導致關節僵硬 ， 會導致關節周圍粘連 ， 肌肉萎縮 ， 骨質疏松 ， 關節軟骨也得不到營養 。
爬山時上山沒事 ， 下山膝關節疼得厲害是怎么回事？
爬山過程中 ， 髕骨和股骨之間接觸的位置跟下山時接觸的位置不太一樣 。 另外 ， 上山的時候一般肌肉比較有勁；下山的時候比較疲勞 ， 股四頭肌沒有力量了 ， 關節的穩定性下降 ， 所以骨頭受力增加 ， 就會導致下山的時候關節疼 。