1. 計算好一日主食量
根據個人的工作性質、勞動強度和體重等具體情況,算出每日主食量 。 一般來說,輕體力勞動者每日主食量約為300-400克(6-8兩) 。 利用碳水化合物吸附水分膨脹的特點,以增加胃腸飽腹感 。
晚餐可選用粗糧主食,許多糖友體會到吃粗糧飽腹感強 ， 餓得慢 ， 因為它們的血糖生成指數比精細糧食低 ， 在胃腸消化速度慢 。 吃面條適宜現吃現煮,面條選用切面或較硬的手搟面,注意干稀搭配 。
2. 少量多餐
將每日飲食總量分配到4-5餐中,白天每3-4小時進餐1次,睡前1-2小時再少量加餐,對于血糖波動較大,通過用胰島素和藥物劑量不好調整的糖尿病患者效果最佳,這樣既可解決“餓”的問題,又能避免餐后血糖高,餐前血糖低的情況 。
3. 葷素搭配 ， 不要光吃素
一些老年人注意控制動物脂肪,但不可少了植物油,瘦肉和魚蝦也可適量吃一些,這樣可以延緩胃排空時間,避免時常產生饑餓感 。
【控制|糖尿病患者吃不飽總是餓，用這6個辦法解決】4.蔬菜要保證
進餐時多吃一些蔬菜,餐后還可吃點含糖量低的水果,以增加“飽腹感” 。
5. 適量堅果
堅果中含油脂 ， 有飽腹感的作用 ， 但需注意瓜子等不能過量吃 ， 15 克(約15-18 粒)花生米可產生90 千卡的熱量,相當于25 克主食或一個雞蛋的熱量 ， 餓得時候少吃幾個就好 。
6. 調整治療方案
有的‘糖友’吃得不少但是總覺得餓 ， 需要看看血糖是否控制好了 ， 是不是存在胰島素抵抗 。 有胰島素抵抗的糖尿病患者對胰島素不敏感,血糖不能被充分利用 ， 進食后刺激胰島素大量分泌 ， 血糖迅速降低 ， 于是產生饑餓感 。 這類患者應遵醫囑選擇適合自己的降糖藥物 。
作者：呂傳永
The End

• 本文轉自：黃河新聞網我是山西省汾陽醫院血液凈化中心的一名患者|汾陽醫院血液凈化中心——腎病患者溫暖的家
• 鄂鋼醫院|市急診急救醫療質量控制中心向全市“優秀急救站”授牌
• 患者|慢性腎病患者如何運動更健康
• 足部|糖尿病人，健康人生要從“腳”開始
• 腎臟|腎病患者越來越多，主要跟這5點有關，還請大家能重視起來！
• 摩爾|元宵節糖尿病患者如何健康吃湯圓？
• 全球糖尿病患病率第一，4個飲食壞習慣，只會讓血糖水平飆升
• 控制|想要真正控制血糖升高，醫生教你三招，在家就能控血糖
• 能量|想把“纏人”的糖尿病吃回去？很簡單，記住這些事就行！
• 功能|造成糖尿病患者頭暈的幾個常見原因？