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含維生素C的食物有哪些

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含維生素C的食物有哪些

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【含維生素C的食物有哪些】1、西紅柿維生素C的含量也較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法 。
2、南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康 。
3、蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素 。
4、獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大 。
5、蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物 。
6、橘子含有豐富是維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量 。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑 。
7、柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇 ， 但是柚子不宜多吃 。
8、紅薯含維生素C也很豐富 ， 維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量 。常吃甘薯能降膽固醇 ， 減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃 ， 益腎陽，從而有助于護膚美容 。
9、芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高 ， 能夠防癌放輻射 。
10、胡蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積 。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細膩 。