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每天午睡有什么好處 每天午睡有什么好處英語

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每天午睡有什么好處 每天午睡有什么好處英語

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冬天晝短夜長，人體需要充分的休息 。對于上班的人來說，中午的短暫休息可以補充能力，還能養精神 。中醫也一直提倡大家能夠睡個子午覺，午覺不必追求時間長，只要每天堅持午睡15分鐘，對于大腦和、肝臟等都有意想不到的好處 。促進肝臟修復肝臟為人體最大的腺體，不僅與糖類、蛋白質、脂肪、激素、維生素等代謝相關 。午間休息能減少活動后的糖原分解、蛋白質分解及乳酸的產生，減輕肝臟的生理負擔 。因為臥床休息可以增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，促進肝細胞的康復 。
讓腦細胞“排毒”大腦在工作時會因腦細胞的高度耗能而產生大量的代謝廢物，清理它們需要一種特殊的“清潔水”——腦脊液 。據研究，在大腦即將睡著時，腦細胞會變小而產生空隙，腦脊液在其中流動并帶走廢物 。也就是說，直到睡覺的時候，大腦才會切換到“清理模式” 。
減少心絞痛發病率心臟對于睡眠的依賴很大，和睡眠質量好的人相比，每天睡眠不到5小時的人，心臟病的發作幾率明顯偏高 。適度午睡對心臟有非常明顯的保養作用 。研究發現，每天午睡15分鐘，可以讓心絞痛的發病率減少30% 。從中醫角度認為，午睡是腎水上濟心火的寶貴機會，可以有效緩解心臟壓力 。
增強免疫力免疫系統可以在睡眠期間得到某種程度的修補，并轉而對睡眠起調節作用 。中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰 。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性 。
相當于敷一星期面膜【每天午睡有什么好處 每天午睡有什么好處英語】 皮膚在睡眠狀態下新陳代謝才最旺盛，適當午睡可以提高皮膚的抗氧化能力 。午睡的時候肌肉以及內臟器官的能量消耗都會減少，皮膚血管也會完全開放，血液就可以輕松到達皮膚，并為其提供各種必須的營養，繼而讓皮膚進行自我修復和細胞更新 。