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減肥食物排行榜 代餐減肥食物排行榜

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文章插圖
1、芹菜：熱量12大卡 。芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分 。芹菜可幫助人們潤腸通便 ， 調節鈉鉀平衡 。
2、黃瓜：熱量15大卡 。黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質 ， 它所含的營養成分豐富 ， 生吃口感清脆爽口 。從營養學角度出發 ， 黃瓜皮所含營養素豐富 ， 應當保留生吃 。
3、大白菜：熱量17大卡 。大白菜中膳食纖維和維生素A含量高 ， 陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜 ， 對護眼、養顏有益 。
4、綠豆芽：熱量18大卡 。綠豆芽有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用 。經常食用綠豆芽可清熱解毒 ， 利尿除濕 ， 解酒毒熱毒 。
【減肥食物排行榜 代餐減肥食物排行榜】5、竹筍：熱量19大卡 。竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點 ， 食用竹筍不僅能促進腸道蠕動 ， 幫助消化 ， 去積食 ， 防便秘 ， 并有預防大腸癌的功效 。竹筍含脂肪、淀粉很少 ， 屬天然低脂、低熱量食品 ， 是肥胖者減肥的佳品 。