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衰老|養成10個小習慣，男人越活越精神

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衰老|養成10個小習慣，男人越活越精神

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衰老|養成10個小習慣，男人越活越精神

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衰老|養成10個小習慣，男人越活越精神

1、保證睡眠質量
長期睡眠不足會加快面部衰老 ， 因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉 ， 而睡眠不足 ， 眼周肌肉就會發生萎縮 ， 留下黑眼圈 。

2、經常運動
盡管老生常談 ， 你執行得可能仍不夠好 。
記住健康是自己的 ， 運動是你擁有健康的最行之有效的方法 。 哪怕每天早起半小時晨跑一小會兒 ， 或是工休時偷閑扭扭脖子、踢踢腿也好 。
3、少吃熱量高的食物
少攝入點熱量 ， 有助于減少炎癥的發生幾率 ， 而發炎會導致人的認知能力下降 。
科學家表示 ， 最好將每日攝入熱量減少30% ， 比如原來每天攝入2500卡路里 ， 那么最好減掉750卡路里 。

4、定時清理胡子
英國諾森比亞大學調查發現 ， 刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲 。
皮膚學專家肯尼思比爾博士表示 ， 刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產生 ， 讓皮膚更光滑 。
5、注意口腔衛生
英國一項涉及6693名成人的研究表明 ， 牙病患者智力明顯低于牙齒健康者 。
其原因是 ， 牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎癥 ， 造成大腦損傷 。 常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生 ， 大腦才能更靈敏 。

【衰老|養成10個小習慣，男人越活越精神】6、戒煙戒酒
煙酒對身體的危害 ， 相信大家都非常清楚 。 煙草中的煙焦油等有害物 ， 會致使肌膚色素沉淀 ， 提升皺褶也會加快肌膚老化 ， 造成 牙齒發黃 ， 牙垢提升 。
而長期大量的飲酒會致使肝腎功能出現異常 ， 內毒素廢棄物不可以正常的排出來 ， 臉部皮膚愈來愈差 ， 加速衰老 。
7、經常擁抱
經常和你的愛人進行纏綿柔情的擁抱吧！
擁抱里包含著一種難舍難分、彼此感激的情懷 ， 會讓你的頭腦分泌一種“催產素”的荷爾蒙 ， 幫助你穩定情緒、提高免疫力 。

8、參加家務勞動
如今 ， 既愛工作又愛家人的“新好男人”越來越受青睞 。
其實 ， 當你真正融入到家務勞動中時 ， 你會發現它很有樂趣 。 不僅幫你融洽了家庭關系 ， 還讓你得到了鍛煉 。
9、吃菠菜 ， 長肌肉
男人肌肉發達 ， 看起來更年輕 。
《美國營養學會雜志》稱 ， 《大力水手》的健壯秘訣有依據 ， 吃菠菜確實可以增進蛋白質合成 ， 有助肌肉生長 。 除此以外 ， 吃菠菜還能防止骨質疏松 。

10、保持良好的心態
情緒的好壞與身體健康有著密不可分的聯系 。
當情緒壓力得不到釋放 ， 極易引起心率不平 ， 血管緊縮 ， 血液流通不暢 ， 一些毒素無法排放就大量堆積 ， 會加速衰老 。
所以說 ， 要保持一個良好的心態 ， 積極樂觀地面對生活 ， 這樣才能越活越年輕嘛！


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