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喝酸奶到底是增肥還是減肥？養生專家：3種食物吃錯了不利于減肥

現在的氣溫是忽高忽低 ， 很多人也無法適應 ， 而隨著新年的到來 ， 小寒節氣也隨著結束了 ， 轉眼新年就已經過去一段時間了 ， 時間過得可真快 ， 仿佛昨天還在經歷除夕和春節一樣 。 一晃眼我們就已經結束了 ， 春節假期開始工作 。 很多孩子們也開始收拾起來 ， 陸續準備開學了,是時候面對新的一年的學習了 。 新春開始 ， 工作的第一周氣溫不是很穩定 ， 本周大雪降溫不斷 ， 氣溫已經零下到了八九度 。 大家平時一定要注意防寒保暖 ， 多穿一些衣服 。 一些牛羊肉也要吃起來可以很好的增強體質 ， 抵御寒冷 ， 大家在這個時候可以行動起來了！好了 ， 廢話不多說了 ， 我們就來一起看看今天的咨詢吧！
說起減肥真是個無窮無盡的話題 ， 不管是什么膚色的女性 ， 不管到了哪個年代 ， 只要有人的地方就有人高呼著“我們一起減肥吧！”絕大多數女性對自己的身材都不滿意 ， 總是通過或運動、或節食的辦法來減肥 。
喝酸奶到底是增肥還是減肥？養生專家：3種食物吃錯了不利于減肥
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可是女性減肥的結果往往不能讓人滿意 ， 甚至還導致多種慢性病的發生 ， 除了跟自身體質有關外 ， 也跟減肥期間選擇的食物種類有關 ， 有幾樣食物吃多了不僅不能減肥 ， 反而會讓你越吃越胖！今天爆炸營養課堂的營養師 ， 就跟大家聊聊：3種食物吃錯了都不利于減肥 。
喝酸奶到底是增肥還是減肥？養生專家：3種食物吃錯了不利于減肥
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1、吃花生到底是增肥還是減肥？
很多在減肥期間的女性朋友 ， 因為不吃主食沒有飽腹感 ， 很容易就感覺肚子餓了 。 于是在兩餐間隙吃一些花生、核桃、開心果之類的堅果 ， 結果一個月下來發現自己體重不僅沒有降低 ， 反而增加了很多？
雖然以花生為代表的堅果營養非常豐富 ， 但熱量確實很高 ， 花生的脂肪含量也達到40%以上 。 再有 ， 花生里含有大量不飽和脂肪酸 ， 雖然對心血管健康有一定的促進作用 ， 但不管是什么脂肪酸 ， 都會帶來高熱量 。
另外尤其注意的是 ， 不要在睡覺前吃堅果 ， 由于睡前不會有大量運動 ， 無法消耗堅果中的熱量 ， 容易使脂肪囤積在身上 ， 吃得太多還容易發生痰多上火的情況 ， 影響營養的吸收 。
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2、吃土豆到底是增肥還是減肥？
都說別拿土豆不當干糧 ， 有人靠著土豆減肥 ， 瘦了很多斤 ， 而有些人也同樣的吃土豆 ， 卻比減肥之前還胖了許多斤 。 這跟土豆的吃法有關 ， 我們先來說說土豆能減肥的理由是什么 。
土豆中含有一種不受淀粉酶消化的淀粉 ， 它的存在和膳食纖維一樣能給人以飽腹感 。 但要注意這種抗性淀粉一旦遇熱煮熟后就變得可以消化吸收了 ， 所以要想吃土豆減肥 ， 可以等煮熟的土豆冷卻后再食用 ， 能夠產生足夠的飽腹感 。
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再有很多人吃土豆的方式 ， 是通過薯條、油炸土豆片、地三鮮等等高油高鹽的吃法 ， 光是想想就知道吃了這么多油 ， 你會減肥成功嗎？最后大家要注意 ， 土豆真的不是一道菜 ， 土豆是主食、是主食、是主食！土豆本身就是淀粉比較高的食物 ， 有米飯當主食 ， 再加上一盤醋溜土豆絲 ， 無疑是多攝入一份主食的能量 ， 當然不能進行控制體重 。
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3、喝酸奶到底是增肥還是減肥？
前面提到很多人選擇吃堅果減肥 ， 結果越來越胖 ， 同樣喝酸奶減肥也是很多女性朋友的常規選擇 。 大家覺得喝酸奶可以促進腸胃蠕動、幫助消化 。 而且酸奶里含有優質蛋白質滿足身體的需求 ， 最后酸奶酸酸甜甜的 ， 畢竟女性都是愛吃甜食 ， 如果能一邊吃酸奶一邊減肥就太完美了 。