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水果中主要營養成分是哪些

水果生活百科

1、維生素A：可以增強免疫力，促進肌膚細胞的再生，保持皮膚的彈性 ， 減輕肌膚的皺紋，預防和治療青 春痘，預防近視和夜盲癥等 。
2、維生素C：可以預防感冒，增強身體抵抗力 ， 消除疲勞，降低血液中膽固醇的含量，預防靜脈血管中血栓的形成，還可以促進新陳代謝，夏季幫助皮膚排除黑色素，冬季預防皮膚變得暗沉 。
3、維生素E：能夠促進血液循環，降低膽固醇 ， 防治血管硬化及血栓 ， 增強性機能，預防早產及流產 。
4、鈣：可以強健骨骼和牙齒 ， 強化神經系統 ， 具有潤陰補腎 ， 壯骨強筋，抗疲勞等功效 ， 可以防治失眠，骨質疏松 等癥 。
5、鋅：水果中的鋅能夠降低膽固醇，加速創口愈合，對于改善食欲不振，預防動脈硬化等癥狀有不錯的效果 。
【水果中主要營養成分是哪些】6、糖：水果中所含的糖類主要是葡萄糖、果糖和蔗糖 。葡萄糖和果糖都屬于單糖 ， 不需要消化分解就能被人體吸收利用 ， 成熟水果中含糖量比較高，是水果中甜味的只要來源 。