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醫生|突發心梗最怕做10件事，不懂會造成終身遺憾( 三 )

世衛組織新冠肺炎確診


三、不要熬夜
長期的熬夜會導致血壓升高、心率加快、免疫力下降，會增加心血管疾病的風險。每年心血管猝死的患者中，很多都是熬夜熬出來的。
四、吃得健康
不健康的飲食不利于血壓血糖血脂體重的控制，會增加心絞痛和心肌梗死的風險。
1）吃得不宜過多
暴飲暴食，本身就會導致胃腸不適，同時回心血流減少，加之增加心臟負擔，這些因素交織在一起，會誘發心肌缺血心絞痛，甚至暴飲暴食會直接誘發心肌梗死發生。
2）吃得營養健康
心血管朋友的飲食健康，是一個持久戰。只有自覺自律的人，才能改掉高油高鹽高精細糧，逐漸養成低鹽低油低糖，多蔬菜、水果、粗糧雜糧，適當瘦肉、魚肉、牛奶、堅果的健康飲食。
五、適當活動
長期不活動，會導致血壓、血糖、血脂更高，體重更胖；加之血液循環也會減慢，更容易發生心絞痛或者誘發血栓，引發心肌梗死。
一定記得每天出去走走，活動活動；可以一周3-5次，每次30分鐘以上。
六、好的心態
研究發現憤怒可以使我們的心臟病風險在2小時內上升7.5倍；焦慮使心臟病發作風險增加9.5倍。
所以自己得想辦法調整心態，找點事情做，不能總閑著：做飯、拖地、下棋、聽聽歌曲、看看相聲小品、寫毛筆字、錄點小視頻等等，都可以調節自己的心態。