白開(kāi)水|張文宏教授說(shuō)：多喝2種水，多吃雞蛋，多睡覺(jué)，網(wǎng)友留言：接地氣

【 白開(kāi)水|張文宏教授說(shuō)：多喝2種水，多吃雞蛋，多睡覺(jué)，網(wǎng)友留言：接地氣】據(jù)官方咨詢報(bào)道，來(lái)自上海復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院感染科主任張文宏的一段話，被網(wǎng)友評(píng)論紛紛留言：真是太接地氣了！主要內(nèi)容說(shuō)的是預(yù)防疾病，其中最好的藥物是什么？

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他表示：最好的藥物是什么，我告訴你，多喝2種水（白開(kāi)水、牛奶），多吃1種食物（雞蛋），多睡覺(jué)，以及告訴大家在特殊時(shí)期不要出去瞎混。
為什么要多喝白開(kāi)水和牛奶？
其實(shí)非常好理解，人是一個(gè)復(fù)雜的整體，在不斷進(jìn)食食物中并非是滿足飽腹感，而是要為機(jī)體健康供給多種營(yíng)養(yǎng)成分。和食物并駕齊驅(qū)的還有水，眾所周知水是生命之源，成年人每天應(yīng)該喝7~8杯水。

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其中各大權(quán)威機(jī)構(gòu)，包括聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)、糖尿病協(xié)會(huì)等等，提倡大家每日的飲品都是白開(kāi)水，且注意不喝或者是少糖的飲料。
如果機(jī)體缺少水分，當(dāng)機(jī)體內(nèi)失水程度達(dá)到體重的2%，人們會(huì)感覺(jué)到口干、尿液量變少、皮膚干燥，當(dāng)失水程度達(dá)到10%，血壓下降、體溫升高、全身乏力。

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當(dāng)你出現(xiàn)任意一個(gè)都要注意補(bǔ)水了。除了水還有對(duì)身體健康非常有益的成分就是牛奶，牛奶被稱為“補(bǔ)鈣高手”。
從牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分上來(lái)看，雖然牛奶的鈣含量不能和蝦皮甚至芝麻醬相比，但牛奶不存在健康隱患，只要沒(méi)有乳糖不耐受的癥狀，牛奶就可以放心喝，且其中大量的鈣、蛋白質(zhì)、維生素D成分，都是預(yù)防骨質(zhì)疏松的好幫手，每天應(yīng)滿足至少300ml乳類的要求。

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為什么要多吃雞蛋？
雞蛋被人們譽(yù)為“營(yíng)養(yǎng)品”，尤其是中老年人為了養(yǎng)生會(huì)每天吃一顆煮雞蛋，可有些人卻被多吃雞蛋會(huì)增加糖尿病的說(shuō)法嚇住了。
其實(shí)關(guān)于這項(xiàng)研究還沒(méi)有得到證實(shí)以及還需要進(jìn)一步的調(diào)查，大家目前按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，也就是在魚(yú)、蛋、奶類充足的情況下，一周吃雞蛋的個(gè)數(shù)不超過(guò)7顆即可。
一個(gè)雞蛋中含有7g蛋白質(zhì)，還有人體所需的8種氨基酸成分，整體上的營(yíng)養(yǎng)僅次于母乳，大家要吃對(duì)了。

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為什么要多睡覺(jué)？
睡眠是可以幫助人休整的最佳方式，對(duì)于上班族更是如此。但現(xiàn)代人迫于生活的壓力以及繁忙的工作，每天的睡眠時(shí)間越縮越短，甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于健康的8個(gè)小時(shí)。
大量研究顯示，經(jīng)常睡眠不足會(huì)增加機(jī)體罹患二型糖尿病、乳腺癌、心腦血管疾病的發(fā)生概率，你還要這么做嗎？

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