高密度膽固醇|被查出高膽固醇，不想吃藥怎么辦？分享4點建議，血脂或許會下降鼻噴激素|用藥|馮宜雯|山東省

三年前王阿姨查出了高膽固醇癥狀，醫生給開具了降脂藥物，讓她堅持服用，效果還不錯。

后來王阿姨聽別人說長期吃藥會有副作用，于是把藥停了，后來又在網上看到別人說高膽固醇是吃出來的，于是改掉了自己的飲食習慣，堅持吃素，很少吃肉。

上周去醫院復查時，醫生告訴王阿姨，她存在嚴重的營養不良，要注意，若是繼續這樣的飲食習慣，可能會誘發其他的健康問題。

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膽固醇其實有“好”、“壞”之分

膽固醇分為低密度膽固醇和高密度膽固醇。

高密度膽固醇被稱為好的膽固醇，好膽固醇被稱之為“血管清道夫”，具有蛋白多，密度大，脂肪少，顆粒小的特點，可以清除游離在血管壁上的膽固醇，起到疏通血管和保護血管的作用。

低密度脂蛋白膽固醇被稱為壞的膽固醇，壞膽固醇蛋白少、脂肪多、密度小、顆粒大的特點，當血管中存在過多的脂肪成分，脂肪成分不斷堆積形成斑塊，當斑塊不斷增大或破裂的時候，就會導致血管變的狹窄，容易誘發心梗或者腦梗的現象，嚴重時危及生命，壞膽固醇也被稱為心腦血管疾病的“第一殺手”。

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膽固醇是吃出來的嗎？

膽固醇是動物細胞不可缺少的一種重要元素，可形成膽酸，構成細胞膜、合成激素等作用，但自然規律是“過猶不及”，一旦體內膽固醇過高，就容易導致血脂異常，出現重要斑塊，誘發冠心病等心腦血管疾病，那么膽固醇到底是不是吃出來的呢？

食物中的膽固醇并不等于血液中的膽固醇，膽固醇是血液中類似脂肪的成分，血液中只有1/4的膽固醇是從食物中獲取的，另外3/4的膽固醇是由機體合成，而且這個合成是在不斷進行的。

此外攝入過高的膽固醇食物也是引起膽固醇高的主要原因，如果經常吃動物內臟，油炸食物等含有飽和脂肪酸的食物，會導致膽固醇過量堆積，同時蔬菜、水果、維生素攝入不足，也會導致膽固醇在體內堆積。

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被查出高膽固醇，不想吃藥怎么辦？分享4點建議，血脂或許會下降

葷素搭配要合理

想要控制膽固醇水平只吃素是沒有用的，而是要學會葷素搭配。

但是素食中有些食物也有可能升高膽固醇水平，比如還有糖分、碳水化合物和添加劑的食物，吃多了會導致熱量超標，升高膽固醇水平。

要想降低膽固醇，在生活中應該遠離動物油脂，動物內臟，高糖點心等一類食物，多吃新鮮的水果和蔬菜。

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適當用油
【 高密度膽固醇|被查出高膽固醇，不想吃藥怎么辦？分享4點建議，血脂或許會下降】
清淡的飲食習慣才是高膽固醇患者的飲食原則，合理用油，在選擇用油時盡量食用玉米油，在玉米油中含有植物滋醇，可以降低機體對膽固醇的吸收速度，維護血管健康。

戒煙戒酒

香煙中含有的尼古丁，會刺激血管，升高血壓，誘發心絞痛，而大量飲酒會削弱心臟功能，損傷肝臟，腸胃，神經系統以及內分泌系統的健康。

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