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小徐|熬夜后若有5個跡象，身體或已到“極限”，再不改正，或后悔莫及( 二 )


5、血壓升高
大晚上不睡，可使人一直保持在一直應激的狀態，此時人體會一直分泌腎上腺素等激素，導致血管收縮異常，長期如此，很容易使血壓升高。
熬夜后，如果身體總是出現上述一種甚至多種表現，說明你的身體可能已經到達了“極限”，此時再不及時調整，那多種健康問題可能接踵而來。
小徐|熬夜后若有5個跡象，身體或已到“極限”，再不改正，或后悔莫及
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三、熬夜后睡懶覺，能補回來嗎？不少人也知道熬夜不好，但有時候又無法避免，所以便想通過一些方式補回來，比如白天多睡一點時間，這種方式靠譜嗎？美國密歇根州立大學的一項研究給出了答案。
該研究納集了280名年輕人，將其隨機分成3組，1組正常點睡覺，2組熬通宵，3組通宵后小睡30-60分鐘，最終發現：熬夜后，僅憑短短幾十分鐘的打盹，并不能明顯地緩解睡眠剝奪造成的不良影響。
但需要強調的是，盡管補覺不能取代整晚睡眠，但能補還是建議補，因為補覺獲得的慢波睡眠，有助于減輕睡眠不足造成的傷害。
另外，為了減少熬夜帶來的傷害，建議大家注意這幾點：
首先，如果提前知曉今天難逃熬夜的宿命，白天可以找個機會睡一覺，爭取讓自己的體能儲備更好一點。
其次，適當增加喝水量，夜間久坐身體新陳代謝速度本身就慢，體內毒素易堆積，而喝水可促進毒素排出體外，減少熬夜對身體的損害。但不可拿飲料、咖啡等替代。
還有很重要的一點，就是如果身體出現頭暈、心慌、胸悶等不適表現，說明身體可能受不住了，此時不要硬抗，以免發生意外。尤其是本身就有血壓、血糖問題的人，在晚上活動時，更要注意測量自己的血壓、血糖，及時發現異常。
小徐|熬夜后若有5個跡象，身體或已到“極限”，再不改正，或后悔莫及
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總結：熬夜的危害，大家心里應該都有數，就不再反復強調了，希望大家可以引起重視，別熬夜，少熬夜，不然可能哪天意外發生后，后悔都來不及。
參考資料：
[1]《醫生，我熬夜了，我的肝還好嗎？》.大河網.2021-09-10
[2]《熬夜后出現這6個癥狀，說明身體撐不住了！熬夜的你一定要看》.微醫.2021-05-27
[3]《熬夜晚睡，中午補覺管用嗎？》.學術經緯·2021-08-18
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