平時一定要多喝水 ， 特別是在早晨起床后 ， 可以喝一杯溫開水 ， 當(dāng)然不要一飲而盡 ， 而是要慢慢喝 。 另外 ， 白天要少量多次喝 ， 到了晚上減少次數(shù) ， 但是睡前可以喝一杯 ， 防止睡眠時身體的水分不足 ， 減輕血液黏稠度 。 每天的喝水量要達(dá)到1800毫升以上 。

除了多喝白開水 ， 還要懂得喝“粗茶” 。 “粗茶”是指粗老的茶葉 ， 這種茶葉里面的茶多酚等含量更豐富 ， 經(jīng)常喝可以幫助預(yù)防衰老 ， 幫助降低血脂和膽固醇 ， 還能幫助預(yù)防血管老化 ， 對心血管健康非常有利 。
注：圖片來自網(wǎng)絡(luò)

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