生活|專家經(jīng)驗：和女性朋友談一談如何順利度過更年期狀態(tài)|談一談|身體|方式|模特隊

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如何順利度過更年期
撰文經(jīng)燕
編輯保健君
我是一名婦科醫(yī)生，從事更年期保健工作多年，根據(jù)臨床上更年期女性出現(xiàn)的問題和各種疑問，我想結(jié)合自己的親身體會，從心態(tài)和生活方式上談一談如何正確認(rèn)識更年期，順利度過更年期。
心理準(zhǔn)備：靜心和放松是更年期養(yǎng)生的第一法寶
生老病死是自然規(guī)律，更年期是女性必經(jīng)的生理過程。在更年期階段，卵巢功能衰竭，性激素水平逐漸下降，身體處于失衡狀態(tài) ，是需要重新調(diào)整的。
這就需要我們關(guān)注自己，放慢節(jié)奏、放松心情，以適應(yīng)這個特殊時期。而大多數(shù)女性對這個生理過程茫然不知，在社會大潮的裹挾下拼命向前，最終感受到的是更年期痛苦的存在。
我在臨床上見過很多更年期癥狀較嚴(yán)重的女性，問及她們最近的生活狀態(tài) ，大多數(shù)都毫無疑問地回答是各種壓力或突發(fā)事件。而生活比較安定的人，更年期都是相對平穩(wěn)的。
我采訪了許多正在更年期和已經(jīng)經(jīng)受更年期洗禮的女性朋友，其中不乏很有業(yè)績的精英女性，也有普普通通的家庭主婦，無論層次高低，凡是有生活質(zhì)量的女性，她們的更年期狀態(tài)都是很豁然、平靜的，有癥狀歸有癥狀，像感冒、胃痛一樣治療就是了，生活并沒有受到影響。問到她們對更年期的態(tài)度，都有同樣的共識：不要不敢承認(rèn)自己在衰老，自然規(guī)律無法抗拒，生老病死誰能改變？要調(diào)整好自己的心態(tài) ，生活中積極向上，不給別人找麻煩。

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中日醫(yī)院模特隊
我除了工作之外，還參加了中老年模特隊，隊里成員都比我年齡大，最長者78歲。現(xiàn)在的網(wǎng)絡(luò)紅人時尚奶奶、中國奶奶都來自我們這個模特隊，她們目前依然活躍在時尚舞臺，成為中老年人的榜樣。
模特隊的生活既交流了感情，又鍛煉了身體，自娛自樂，好不快樂。每次我們參加演出，穿著華麗的服飾，身姿曼妙，儀態(tài)大方，會引來眾多觀眾羨慕的目光(包括許多年輕人) ，那感覺簡直好得不得了，正可謂風(fēng)光這邊獨(dú)好。年輕人有年輕人的美，中老年人同樣有自己的風(fēng)采。從容、豁達(dá)的中年女性，她們的底蘊(yùn)和韻味美是年輕人永遠(yuǎn)無法比擬的。
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我還去景山公園、北海公園，那里有很多中老年團(tuán)體，如合唱團(tuán)、京劇組、交誼舞隊……那水平簡直可以與專業(yè)團(tuán)隊媲美，她們高歌勁舞，無拘無束，真正在享受生活，并強(qiáng)烈感染著周圍所有的圍觀人群……
同齡人積極向上的心態(tài)和健康的生活方式時刻感染著我，讓我感受到更年期女性并不是令人厭惡的黃臉婆，關(guān)鍵是怎樣對待和怎樣生活。
由于對更年期的生理有清晰的了解，更有這么多健康向上的信息影響著我，使我有了足夠的心理準(zhǔn)備。當(dāng)我的月經(jīng)開始錯后，女性特征發(fā)生變化時，我的心是很平靜的。我清楚這是一生必須經(jīng)歷的生理過程，我的年齡已經(jīng)到了這個階段，回避和恐懼是徒勞的，只能增加無謂的煩惱。此時，放平心態(tài)、放慢生活，才是首要之法。

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