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如何讓孩子增長身高

生活百科如何


如何讓孩子增長身高

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【如何讓孩子增長身高】1、不能挑食 。人的長高過程有兩個高峰期；一個是在嬰幼兒時期，另一個是青春期 ， 這個時期促進生長營養是基礎 。要給孩子多吃些含各類營養的食物 。如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、受肉等動物性食物 。富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等 。尤其是鈣 ， 給幼兒和學齡前兒童添加適量的鈣質和魚肝油，對長個子很有益處 。
2、保證充足的睡眠 。生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚上十點以后，而且持續時間較長 。希望孩子個子高 ， 一定要在晚上十點以前就寢 。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑 。
3、多進行有利于長個的運動 。孩子的活動應該適當選擇活動輕松、自由伸展和開放性的項目 ， 比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等 。而那些負重，收縮或壓縮性的運動如舉重、拉力器、摔交、長距離跑步等 ， 對身高增長是不利的 。
4、保持愉快的心情 。影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少 。如果你的孩子經常處于受到批評、責備、父母爭吵的環境中，心情會壓抑，情緒低落，會嚴重影響孩子長個 。