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怎樣才能提高深睡眠質量

知識經驗


怎樣才能提高深睡眠質量

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【怎樣才能提高深睡眠質量】人每天睡眠6至9小時，睡眠障礙包括入睡困難、深度睡眠時間不足、早醒等 。
睡眠維持期分為淺睡眠和深睡眠 。
提高深度睡眠時間就是提高睡眠質量 。日常生活中要創造適宜的睡眠環境 ， 睡前適當泡腳，日常生活中要堅持適當的體育鍛煉 。
醫學上可加入維生素B1、谷維素調節自主神經療法 ， 左佐匹克隆、塞拉諾丁或勞拉西泮、唑吡坦等 。改善睡眠療法，效果不佳者可聯合抗抑郁藥，如帕羅西汀、奧氮平、多利平、米氮平 。
標簽:如何提高時間
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