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治愈壞心情的方法

生活百科治愈

1、睡眠法：睡眠能通過緩解疲勞，降低壞情緒對人體的影響 。越來越多的研究人員認為，做夢對緩解情緒障礙有著不可忽視的作用，無論這些夢你醒來是否記得 。美國芝加哥拉什大學醫學中心睡眠障礙服務與研究中心主任羅薩林·卡特賴特說，如果你遇到的情緒問題不是非常嚴重，那就睡一覺吧，醒來就什么事都沒有了 。
2、運動法：運動是緩解壞情緒最有效的方法之一 ， 能幫身體分泌快樂多巴胺 。研究稱，做家務等活動效果很一般，跑步、騎車、游泳等有氧運動才是最佳選擇 。建議堅持每周鍛煉5次 ， 每次20分鐘 。
【治愈壞心情的方法】3、暗示法：美國北伊利諾伊州立大學的研究發現 ， 同樣經歷焦慮和抑郁 ， 能主動發現積極一面的學生，比只會哭著發泄的人能更快走出來 。紐約合理情緒治療研究所黛博拉·斯坦伯格說，想過得快樂很簡單，就是多朝積極的方向想 。每天早上出門前，不妨對著鏡子笑一笑，告訴自己我今天很快樂 。