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運動|美國加州大學連續(xù)15年的研究：人的壽命長短，取決于4大要素

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運動|美國加州大學連續(xù)15年的研究：人的壽命長短，取決于4大要素

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運動|美國加州大學連續(xù)15年的研究：人的壽命長短，取決于4大要素

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你能想象出長壽和自己有關嗎？

別那么氣餒 ， 要想實現(xiàn)長壽并不是一件難事 ， 主要看你想不想做了！在美國加州大學曾有一項關于1700名的長壽老人研究 ， 該項實驗共維持了15年的時間 。 在這些研究人員的調查結果顯示：長壽和這4大因素有關 。
你擁有長壽的身材嗎？
在民間有千金難買老來瘦的說法 ， 難道越瘦的人越能長壽嗎？

錯！過瘦的人容易患少肌癥 ， 即肌肉軟弱無力、站立困難、走路不穩(wěn)、容易摔倒等等 ， 這些都是老人過瘦帶來的后果 。 而在加州大學的這項研究中指出 ， 老人胖一點要有助于長壽 ， 這是因為針對老年人本身BMI值就可以稍高于普通人 。
按照我國的標準 ， 應在18.5~24的范圍內 ， 說明老人每日的生活方式還是比較好的 ， 往往膳食均衡、機體免疫力強、發(fā)生疾病的概率較少 。
你發(fā)展過自己的興趣愛好嗎？

如果你有自己的興趣愛好 ， 建議你每天堅持2個小時的時間 ， 這是因為選擇自己喜歡的 ， 通常會刺激大量多巴胺的分泌 ， 既能給人帶來最大的正面情緒 ， 還能夠在一定程度上提高機體免疫力 ， 只有心理健康身體才能好！
若你什么興趣愛好都沒有 ， 可以積極地去培養(yǎng) ， 包括象棋、圍棋、打球、唱歌、做運動等 ， 都是有利于身心健康的事 。
【運動|美國加州大學連續(xù)15年的研究：人的壽命長短，取決于4大要素】
你有每天喝咖啡的習慣嗎？
如果你選擇的是健康的咖啡 ， 即現(xiàn)磨現(xiàn)喝要比速溶咖啡好得多 。
大量流行病學研究發(fā)現(xiàn)：經常喝咖啡可以預防心血管疾病 ， 全因死亡率還有所降低 ， 更是提神的必備工具 。 不過 ， 因為咖啡的種類較多 ， 形式多樣 ， 建議大家選擇熱量最低的黑咖啡 ， 最好的方式是現(xiàn)磨現(xiàn)泡 ， 不挑選速溶咖啡 ， 每天喝1~2杯即可 。

你每星期都會積極做運動嗎？
很多專家都認為運動可以幫助人們年輕化 ， 延緩衰老 ， 還能最大程度地讓人們身心放松 。 與此同時 ， 也需要大家警惕的是 ， 無論多大年齡 ， 運動也不能過量 ， 否則容易造成不必要的損傷 ， 包括關節(jié)受損、肌肉損傷、全身乏力等 。
如果這些條件你都能滿足 ， 并且能夠長期維持下去 ， 說明你的身體健康還是比較不錯的 ， 對延長壽命有益 。 若不能滿足 ， 大家可以試著去解決 ， 向著良好的生活習慣方向前進 ， 相信自己能做到！