興趣愛好|百歲老人長(zhǎng)壽經(jīng)：不是早睡，也不是運(yùn)動(dòng)，而是簡(jiǎn)單4個(gè)字！

長(zhǎng)壽不僅是人們對(duì)于老年人的祝福，也是大家對(duì)于生命的期待。
現(xiàn)代生活水平越來越好，人們的平均壽命也在提高，長(zhǎng)壽并不是什么遙不可及的夢(mèng)想。
對(duì)于長(zhǎng)壽而言，自然是長(zhǎng)壽老人們最有發(fā)言權(quán)。
縱觀全世界的長(zhǎng)壽老人，似乎都有著不同的長(zhǎng)壽秘訣。
今天我們就來談一談年過百歲的長(zhǎng)壽老人那些關(guān)于長(zhǎng)壽的秘密
不是早睡，也不是運(yùn)動(dòng)，而是簡(jiǎn)單4個(gè)字：“三通三平”

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【 興趣愛好|百歲老人長(zhǎng)壽經(jīng)：不是早睡，也不是運(yùn)動(dòng)，而是簡(jiǎn)單4個(gè)字！】三通
一、保持呼吸暢通
呼吸對(duì)我們來說就是生命，一呼一吸之間存在著重大意義。
呼吸系統(tǒng)的健康與否關(guān)系著我們的生命健康，保持呼吸暢通，意味著要養(yǎng)好肺部，而肺部也是五臟六腑的保護(hù)傘。
養(yǎng)肺記住三件事
1、遠(yuǎn)離香煙
不要吸煙，同時(shí)也要遠(yuǎn)離二手煙。香煙在燃燒的時(shí)候會(huì)釋放出大量的有毒物質(zhì)，被人體吸入會(huì)給肺部帶來很大的損傷
2、多做深呼吸
深呼吸有助于增加空氣在肺部的停留時(shí)間，尤其是在空氣清新、環(huán)境好的地方，多做深呼吸有助于肺部氣體充分交換，排出體內(nèi)濁氣。

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3、多喝水
肺怕燥，尤其是秋冬季節(jié)，干燥的天氣容易損耗津液，同時(shí)讓人出現(xiàn)口干鼻燥、干咳等情況，記住多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分，保持肺部濕潤(rùn)。

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二、保持血液暢通
血液在全身流動(dòng)，哪里出現(xiàn)淤堵，哪里就會(huì)出現(xiàn)健康隱患，因此想要長(zhǎng)壽，保持血液暢通很重。
秋冬季節(jié)，一些血液循環(huán)不好的朋友，就很容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況。
此時(shí)可以注意，盡量不要久坐不動(dòng)，多用熱水泡腳，睡前對(duì)腹部進(jìn)行熱敷
沒事做一做腿部和足部按摩，都能夠有助于緩解血液循環(huán)不暢，讓身體保持健康

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三、保持大小便暢通
排泄是身體新陳代謝的產(chǎn)物，大小便的暢通意味著身體的腎功能和腸胃功能還不錯(cuò)。若大小便不暢通，常常出現(xiàn)排便困難的情況，就要在日常生活中注意幾點(diǎn)
1、不要憋尿、憋便，有便意就要及時(shí)排出
2、按時(shí)吃飯，一日三餐不可少，少吃油膩，多吃新鮮蔬果與粗糧
3、每天喝1500～2000毫升白開水，有助于幫助清理腸道，排出體內(nèi)垃圾，延緩腸道衰老速度

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三平
一、保持心理平衡
物質(zhì)水平逐漸提升的今天，人們的心理健康就顯得更加重要。想要健康長(zhǎng)壽，首先就要保持好年輕和平衡的心態(tài)。
人在一生中總會(huì)遇到一些坎坷，對(duì)于中老年朋友來說，更要積極樂觀地面對(duì)生活。
培根也說過，心中坦然、精神愉快，是長(zhǎng)壽的最好秘訣之一。
中老年朋友們，想要保持心理平衡，請(qǐng)記住三個(gè)不要：不要胡思亂想、不要輕信謠言、不要攀比。
心里知足，心境開朗，生活自然會(huì)幸福，健康也會(huì)常在。

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二、保持勞逸平衡
所謂勞逸平衡，就是做自己力所能及的事情，做有興趣的事情，但不能毫無節(jié)制，凡事要有度。

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