臀部|一張出家照火遍網(wǎng)絡(luò)，健碩肌肉加俊朗帥氣臉，袈裟配肌肉原來更搭健身

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【臀部|一張出家照火遍網(wǎng)絡(luò)，健碩肌肉加俊朗帥氣臉，袈裟配肌肉原來更搭】一個(gè)人的身材，可以折射出這個(gè)人的未來。身材的好壞可以反映出此人的生活習(xí)慣和狀態(tài) ，自律才是通往成功的根本，管理好身材，才能管理好人生和事業(yè) 。

今天給大家介紹的人有一些與眾不同，他來自泰國，名字叫Jeans ，由于國家規(guī)定，泰國成年后的男性都要出家一次，從而表達(dá)對父母的養(yǎng)育之恩， Jeans也不例外，他在寺廟里度過了四年的時(shí)光，但是常人印象中的和尚都是溫文爾雅、與世無爭的形象。

Jeans卻顛覆了大家的認(rèn)知，一張身穿袈裟的照片走紅網(wǎng)絡(luò) ，他的身高185CM ，超高的顏值下，有著強(qiáng)壯的臂膀和一身結(jié)實(shí)的肌肉，被網(wǎng)友們稱作“最帥的和尚” 。

在四年的時(shí)間，他就一直嚴(yán)格要求自己，空閑時(shí)間都是在健身，還俗之后的他搖身一變成為了健身模特，實(shí)現(xiàn)了自己的愛好和人生夢想，很多廣告公司更是向Jeans拋出橄欖枝，想要尋求合作，他也迎來了越來越多的工作機(jī)會，健身的好處數(shù)不勝數(shù) ，形象變好的同時(shí) ，身體也會健康，找到適合自己的方式方法，你也會離好身材越來越近。

對我們也是如此，擁有一個(gè)完美身材會我們無論走到哪里，從事任何工作，都會給人非常好的印象，并且給人中非常強(qiáng)烈的視覺沖擊力，對于男生而言，如何才能高效增肌，提高身體中的肌肉含量呢？接下來健身教練就為大家?guī)硪晃凰悸?。
如何高效增肌？想要當(dāng)然是需要刻苦的訓(xùn)練的訓(xùn)練的過程中，我們也要掌握正確的方法，這樣的話才會將我們的訓(xùn)練效率，最大化也能夠非常高效的提升身體的肌肉含量。
1. 訓(xùn)練重量要持續(xù)增加
第一個(gè)需要注意的，就是我們在訓(xùn)練的過程中，一定要注意重量，絕對不能一成不變，因?yàn)榧∪獾纳L是需要不斷地刺激的，如果我們很長一段時(shí)間都使用相同的重量和相同的強(qiáng)度去進(jìn)行訓(xùn)練那么肌肉的增長速度就會變得很慢，最終導(dǎo)致肌肉的停滯不前，這主要是因?yàn)榧∪獗旧韺ι眢w來說是一個(gè)消耗品，如果大腦認(rèn)為目前的肌肉含量已經(jīng)完全承受日常的訓(xùn)練，那么它將會不再生長。

2. 同一塊肌肉最大化的刺激
這個(gè)問題經(jīng)常發(fā)生在新手身上，每次訓(xùn)練恨不得將身體的所有肌肉訓(xùn)練個(gè)遍，這樣的訓(xùn)練就會導(dǎo)致我們哪塊肌肉都能鍛煉，到在哪塊肌肉都不能鍛煉得很充分。如果你只是為了健康，這樣的訓(xùn)練方式絕對沒有問題，而且對提高整個(gè)身體素質(zhì)都有幫助，但如果你的目標(biāo)是真機(jī)的話，這種訓(xùn)練效率太低，目前比較高效的增肌方式，還要屬分化訓(xùn)練，也就是每次訓(xùn)練使用多個(gè)動作訓(xùn)練一個(gè)部位，這樣可以讓單個(gè)肌肉的更多的肌纖維都得到更充分的刺激。

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