春節期間難免大魚大肉
身體會長胖
腸胃也會受不了
這份刮油食物清單
是不是正中你下懷
解了你的燃眉之急！

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01
蘋果

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紅蘋果的好處 ， 怎么強調都不過分 。 有諺語說 ， 一天一個蘋果 ， 醫生遠離你 。 尤其是節后 ， 腸胃被節日的大魚大肉折騰得有些疲憊 ， 紅蘋果有很好的養胃作用 ， 其中的果膠有助于解油膩 。 最好連皮一起吃 ， 怕涼的人可以把紅蘋果稍微蒸熱了吃 。02
西紅柿
無論大個的西紅柿 ， 還是小個的圣女果 ， 營養大致相同 。 西紅柿中含有大量的維生素C ， 吃多了大魚大肉 ， 吃點西紅柿 ， 能夠清腸胃解油膩 ， 還有助于預防初春多發的感冒 。03
紅棗

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紅棗里含有豐富的鐵、維生素 ， 既能補血 ， 增強身體的抗寒能力 ， 也算得上是“滋補大品”了 ， 還可以刮油利腸胃 。04
胡蘿卜
胡蘿卜是“百搭菜” ， 配肉、配蔬菜都很不錯 ， 解膩去油 。 而且顏色鮮艷的胡蘿卜里含有大量的β-胡蘿卜素 ， 能增強人體巨噬細胞的活力 ， 從而起到抗御感冒的作用 。05
山楂

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春節后已經到了吃鮮山楂的尾聲時期了 ， 鮮山楂中維生素C的含量很高 ， 而且有很好的解油膩作用 ， 是節后清腸的佳選 。06
燕麥
燕麥和豆漿富含蛋白質、脂肪、碳水化合物 ， 還含較多的維生素B6、B1及鈣、磷、鐵；玉米和燕麥都屬于粗纖維食品 ， 對清潔腸胃十分有利 。 不妨熬一鍋香甜可口的燕麥粥 ， 能養胃潤腸通便 。07
芹菜

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富含膳食纖維 ， 不易消化 ， 可促進腸蠕動 ， 有較強的通便作用 ， 從而可排除腸道中過多的養分 。 芹菜同時含鐵、鋅量元素較高 ， 對機體有補血、軟化血管、增強食欲等幫助 。推薦素炒芹菜 ， 它最大程度上保持了芹菜的原味和營養 ， 口味清淡爽口 ， 對春節吃肉較多者有很好的助消化、去油膩作用 。
08
檸檬蜂蜜水
有些朋友節后由于飲食不當出現了便秘 。 便秘的朋友可以自制檸檬蜂蜜水來治療 。 將3～5片檸檬片和一勺（20～30毫升）蜂蜜混合裝進小瓶里 ， 密封后放入冰箱中 ， 隨后第二天將析出的蜂蜜檸檬混合汁液用溫開水沖服即可 。 連續喝幾天便秘癥狀就會有所改善 。09
玉米

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玉米之所以能夠成為清腸能手 ， 主要歸功于它里面富含的粗纖維 ， 能刺激胃腸壁 ， 加快大便和腸道中其他代謝廢物排出體外的速度 。 這樣假期中積攢的油膩就會很快被清理掉 ， 一度紊亂的腸胃也可以得到充分的休息調整 。10
海帶
海帶中的膠質成分能促進體內的放射性物質隨同尿液排出體外 ， 減少放射性物質在體內積聚 。 另外 ， 海帶中的褐藻酸能減緩放射性元素鍶被腸道吸收 。 因而海帶對進入體內的鎘也有排泄作用 。 假期里可以多吃點海帶排毒 。不過提醒大家 ，
注意飲食的同時也要記得運動喲！
來源：健康時報
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