每每血糖升高以后，很多人都會選擇吃降糖藥，一段時間后卻發(fā)現(xiàn)怎么吃也沒有效果，血糖還不斷地上升。對降糖藥的功效就會產(chǎn)生懷疑，甚至不愿再吃藥！原因真的在吃藥上嗎？恐怕未必。
【 血糖|得了糖尿病，該怎么吃飯男子血糖從107降到51，方法值得學習】
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在降糖上面，吃藥固然是主流方法，但很多人僅僅依靠吃藥，就不對了。通過吃藥能夠讓已經(jīng)上升的血糖降下來，卻不能阻止血糖再次上升。每個人的血糖升高都是有原因的，而這個原因多半是在飲食上。如果飲食沒有進行控制，即便通過吃藥暫時穩(wěn)定住了血糖，時候依然會再次上升。當吃藥和血糖相輔相成時，想要降低血糖就不是件難事了。
糖尿病人該如何吃飯呢？40歲的唐叔給出了答案。
如今40歲的唐叔再一次體檢時就查出了血糖10.7，也伴隨有一些其他表現(xiàn)，無形中就成為千萬個糖友的一份子。剛開始也是寄希望于吃藥，一段時間沒有效果，就詢問了醫(yī)生，才知道根子出在飲食上。事后唐叔就進行了調(diào)理，對每餐的飲食都進行調(diào)控。

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唐叔首先從網(wǎng)上找到了計算每日總熱量攝入的方法，并測量了自己的身高為170厘米，體重為50千克。利用身高(cm)減去80再乘以0.7的方式，算出了自己的理想體重為63千克，而自己的體重小于理想體重的20%，屬于消瘦類型的，自己又是公務員屬于辦公室職員，從事的是輕體力勞動，每天攝入的熱量應為35乘以50，即1750千卡。然后，將總熱量分解到了，一日三餐之中。
每天早上七點是唐叔固定的早餐時間，他給自己規(guī)定的早餐熱量為全天總熱量的30%，也就是500大卡左右。每天的早餐也就很固定，基本上是一杯200毫升左右的牛奶，一個肉包子，加上一個蘋果。有時也會增加果蔬的量，而減少主食的量，主要是看當天的血糖波動情況。
午餐的總能量攝入在40%，一般是12點吃午餐，凡是早餐吃過的食物，午餐都不再吃。不過在唐叔的午餐菜譜中，會有半塊豆腐，二兩瘦肉以及250克蔬菜，炒菜時放入的油不超過20克，米飯在小半碗左右。在吃飯順序上也很講究，先吃蔬菜，再吃肉，最后吃米飯。

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一般在晚上六點吃晚餐，攝入的能量在20%，要稍微少于早餐的能量。食物的種類依然和早餐，晚餐有所不同，一兩魚肉，以小碗燕麥粥，配上半斤左右的蔬菜。剩下的10%左右的熱量，基本是蘊含在兩餐的補充小零食之內(nèi)，比如堅果水果等。
唐先生每天基本都是這樣的吃法，只是在血糖有波動的時候，會在食量上進行調(diào)整。就這樣連續(xù)半年下來，加上降糖藥的幫助，血糖已經(jīng)很穩(wěn)當了，低于5.1。
如此簡單的方法，其實每個人都可以學習。先算出理想的體重，再根據(jù)自己的體重以及工作，算出每天應攝入的總熱量，再均勻分配到每餐之中。如此，每天堅持，或許會像唐叔一樣有驚人的收獲。

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