文章插圖
3、接下來調(diào)一個(gè)料汁，準(zhǔn)備適量的大蒜，切成蒜末，再準(zhǔn)備一把小蔥，切成蔥花，切好盛入小碗里面，之后放入一把干辣椒，澆入滾燙的熱油，攪拌均勻激發(fā)出香味，再添加鹽 雞精 白糖 耗油 生抽適量，再放入一些香醋，最后淋入香油增香，攪拌均勻，美味的料汁就調(diào)好了

文章插圖
4、胡蘿卜絲、洋蔥絲、粉絲、還有菠菜全部放進(jìn)一個(gè)大碗里面，再把調(diào)好的料汁給倒進(jìn)去，攪拌均勻， 美味好吃的涼拌菠菜就調(diào)好了

文章插圖
蘿卜白蘿卜含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。蘿卜里面還含有芥子油成分，對便秘有很好的緩解作用。┄【蘿卜丸子】┄〖 食材清單 〗 蘿卜 面粉 土豆 大蒜 小米辣 蔥花

文章插圖
1、準(zhǔn)備一個(gè)新鮮的蘿卜，先把蘿卜給清洗干凈，之后切成薄一點(diǎn)的蘿卜片，再切成細(xì)一點(diǎn)的蘿卜絲。切好放在一邊備用

文章插圖
2、準(zhǔn)備大一點(diǎn)的土豆，先把土豆削皮，之后起成薄片，再切成細(xì)一點(diǎn)的土豆絲。
3、起鍋燒水，放入少許鹽，再放入一些鹽，再放入一些食用油，水開之后放入蘿卜絲焯水，這樣可以取出蘿卜的辛辣味，大火燒開，焯水至斷生。撈出控水。之后擠出蘿卜絲里面的水分，然后將蘿卜絲給剁一下，放在盆中備用

文章插圖
4、鍋中水再次燒開，把土豆絲放進(jìn)去焯水，焯水?dāng)嗌髶瞥觯旁跒r水籃子里面?zhèn)溆?br /> 5、土豆控水之后放進(jìn)蘿卜絲里面，添加適量的面粉，邊添加邊攪拌，一直攪拌到能夠團(tuán)成小球就可以了，不用添加太多的面粉
【 蔬菜|便秘多吃這7種蔬菜，被稱“腸道清潔工”，含大量纖維，冬季常吃】

文章插圖
6、揪出一團(tuán)蘿卜面團(tuán)，團(tuán)成圓球，按壓緊實(shí)一點(diǎn)，團(tuán)成一個(gè)湯圓大小的圓球，放進(jìn)蒸屜里面，所有的整理好之后，大火燒開，轉(zhuǎn)中火蒸10分鐘

文章插圖
7、接下來準(zhǔn)備一個(gè)美味的料汁，準(zhǔn)備一把大蒜，先拍碎，再剁成蒜蓉，準(zhǔn)備適量的小米辣，先切段，再切碎。準(zhǔn)備適量的小蔥切成蔥花，全部放進(jìn)小碗里面。添加適量的辣椒粉，再放入一些白芝麻，澆入滾燙的熱油激發(fā)出香味。

文章插圖
8、接下來開始調(diào)味，添加適量的生抽，再放入一些香醋，蠔油，添加鹽白糖提鮮，放入適量胡椒粉，充分地?cái)嚢杈鶆蚍旁谝贿厒溆?br />
文章插圖
9、蘿卜丸子蒸熟之后取出，可以直接空口吃，也可以蘸著料汁吃，特別的美味。美味好吃的蒸蘿卜丸子就做好了。
白菜大白菜可以緩解便秘，因?yàn)槎镜拇蟀撞烁缓旨吧攀忱w維素，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，一定程度上可以起到潤腸通便的效果。┄【白菜燉粉條】┄〖 食材清單 〗 白菜 粉條 蔥 姜 五花肉 豆瓣醬 八角 桂皮 香葉 干辣椒

• 排骨|天冷進(jìn)補(bǔ)，不吃排骨也要多吃它，加一物熬一熬，湯白肉鮮，真滋補(bǔ)
• 滋補(bǔ)|孩子參加畢業(yè)典禮全班最矮沒自信，多吃長高菜，補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵身高第一
• 身體|不宜常吃的6種蔬菜或已公布，對照一下，看看有沒有你經(jīng)常吃的？
• 元宵節(jié)把春節(jié)的年貨都吃完了，多吃3種平安果，寓意福氣東來
• 食物|不想血管硬化，多吃這7種食物，或能軟化血管，不妨試試
• 今天元宵節(jié)天氣不好，不妨多吃3種鴻運(yùn)果，寓意心想事成順心如意
• 老毛病|女人愛失眠，多吃“安神菜”，安神助眠睡的快，一夜無夢到天亮
• 南瓜|藏在樹上的“安眠藥”，失眠的人要多吃，清心安神，一覺睡到天亮
• 蘆薈|便秘的源頭找到了！牢記3大解決方法，大便一通到底
• 春天到了隔三差五下雨非常寒冷，多吃3種健康果，寓意身體健康