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睡前用熱水泡泡腳。民間有很多好的習慣，比如睡前用熱水泡腳，還有一些俗語流傳：“睡前熱水泡腳，勝似常吃補藥”。它提示了熱水泡腳的養生功效。腳底有非常多的穴位，用熱水泡泡腳，可以刺激穴位，緩解疲勞，放松心情，有助睡眠。
當然，現實生活中，也有很多人不洗腳就上床睡覺的。其實，這既不衛生，也影響睡眠。腳是人體汗液一個重要分泌部位，經過一天的分泌，加上不透氣，腳上會滋生大量的細菌，不洗腳是非常不衛生一種行為。而且，現在正值冬季，一般都有手腳冰冷的現象，在這種情況下，睡眠質量自然會降低許多。泡腳可以幫助身體回暖，有利于血液循環，提高人體的免疫功能，讓手腳處于溫暖的狀態，提高了睡眠質量，一覺睡到大天亮。



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泡腳時也有一些講究，正確的做法是先將水加熱至45℃左右，并隨時保持在這個水溫。洗腳時水要淹過踝部，而且要經常蹉動。因此，買泡腳桶的時候要選擇稍微高一點的。
泡腳的時間一般為20分鐘以內，這是最普通的泡腳方法。對于體內寒氣比較重的人而言，建議用艾葉泡腳，這樣不僅有利睡眠，還能驅走身體里面的寒氣和濕氣，同時有利于緩解女性痛經。
不過，對于有嚴重心臟病、腦溢血、足部炎癥、外傷或皮膚燙傷者是不適宜泡腳的。同時，有比較嚴重血栓的人，糖尿病足以及孕婦，也是不適宜泡腳的。
注：圖片來自網絡

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