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1、用3～5公斤大粒粗鹽（不是做飯的細精鹽），最好是用大青鹽（海鹽） ， 或者巖鹽、湖鹽也可 。
2、把散鹽放在鍋里炒熱，裝進一個大布袋中 。此袋左右寬30多厘米，上下寬20多厘米，用粗棉布做（勿用化纖織品），縫死三面，一面不縫，好裝鹽，不縫的一面留長一點，好反折防鹽散出 。
3、鹽剛出鍋時很燙，可在袋下墊上毛巾，不太燙時再撤走 。袋上要蓋些東西 ， 以防散熱太快 。
【怎樣用粗鹽包熱敷腰】4、放在腰部每次要敷半個小時到一個小時 。每天至少做一次，堅持幾個月 。
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