女性養顏抗衰老的食譜推薦女性養顏抗衰老的食譜 _知識經驗

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1、銀耳湯原料：干銀耳15g，鮮百合120g，香蕉2根，枸杞5g 。調料：冰糖100克，水3杯水。做法：將干銀耳用水浸泡2小時，去除老梗和雜質，然后撕成小朵，加入4杯水，放入蒸籠蒸半小時，取出備用。鮮百合分開洗凈給老狄。香蕉洗凈，去皮，切成0塊。Cm小塊。將所有材料放入燉鍋，加入調味料，放入蒸鍋蒸半小時。營養分析：銀耳富含膠質，有利于皮膚光滑保濕，減少細紋。冰糖、百合滋陰潤燥，適合夏天清涼不太冷。
2、鯽魚湯。材料：鯽魚1條、豆腐1盒、姜3片、蔥3段、油、鹽、胡椒粉、料酒、雞精。做法：鯽魚開膛，去鱗去腮，魚檔清洗干凈，擦干，用鹽和料酒腌制備用。豆腐切成1cm厚的片；將砂鍋加熱，加入少許油，放入鯽魚，煎至兩面金黃色。加入蔥段和姜段，加入足夠5碗左右的開水，蓋上蓋子，燒開后轉小火。如果想讓湯變白，用大火煨10分鐘40分鐘；加入豆腐，煮5分鐘左右，加鹽、胡椒粉、雞精調味。營養分析：鯽魚對保持皮膚彈性、保持胸部皮膚緊致有很好的作用；豆腐是一種大豆制品，含有類似女性荷爾蒙的物質，有助于女性延緩衰老。
3、山藥骨頭湯。材料：山藥1根、豬骨1根、姜、茴香、枸杞、料酒、鹽、油。做法：山藥去皮切塊，豬骨倒入開水鍋中，茴香、枸杞用水沖洗干凈；生姜切片，鍋中倒入油，燒熱，放入姜片，再放入肉骨，翻炒幾下，加入少許料酒，蓋上鍋蓋，燜一下，倒入水，大火燒開；將湯汁倒入燉鍋，加入山藥、茴香、枸杞，燉2小時，再加鹽即可食用。營養分析：骨頭湯中含有的膠原蛋白正好可以增強人體制造血細胞的能力。所以，對于中老年人來說，喝點骨頭湯進行調理，可以減緩骨骼衰老；同樣，骨頭湯也可以有益于青少年的骨骼生長。
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