第一、 首先雙腿站立與肩膀同寬，然后前腳向前邁出半步，后腳向后方45度邁出半步 。
第二、 前腳稍微內扣，后腳呈45度斜角 。雙腿微曲，根據自身協調性做出微調，中心保持在兩腿之間 。
第三、 下盤站好后，右手提起護住下顎 。左手提起彎曲大于90度，拳面與鼻尖平齊 。雙臂放松加緊腹部 。
【散打中格斗式該如何站立】第四、 手臂動作做好后 。收腹含胸沉下巴看前方這一點很關鍵 。保持5分鐘然后換成左架勢繼續重復 。
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