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140斤怎么減肥

生活百科怎么

第一：不能盲目節食，要科學合理的計劃減肥食譜 。減肥食譜早餐，面包三片，咖啡，蘋果 ， Oslim食品一顆 。減肥食譜午餐 ， 米飯，炒土豆青椒絲 ， 生黃瓜一根，紫菜湯 。減肥食譜晚餐，煮蝦，燒豆腐，涼拌生洋蔥，芹芽，米飯酌情 。
【140斤怎么減肥】第二：要合理的運動 ， 比如做家務也是很好的減肥運動方式，一舉兩得 。洗衣服加拖地40分鐘 。減肥效果，第二天就開始有體重的下降，這個階段體重降低是非常令人鼓舞的 ， 這個減肥食譜和減肥運動不錯 。
第三：堅持下去最重要，體重在122-120斤左右的時候出現了非常明顯的瓶頸期，體重就是不下降了，大概有10天左右的 。總是反復 ， 這個時候減肥堅持很重要的，很多人到這個時候就打算放棄了 。但是一定要堅持 。