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吃什么食物能養肺？營養師：豬血、銀耳和薏仁，其實都不能養肺

最近經常被大家問到——吃什么可以養肺呢？很多人也會提到具體的食物 ， 比如說豬血、銀耳和薏仁 。
吃什么食物能養肺？營養師：豬血、銀耳和薏仁，其實都不能養肺
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這些確實都是民間被提到最多的“養肺食物” ， 但爆炸營養課堂的營養師要告訴大家 ， 靠它們來養肺 ， 根本就不靠譜：
首先說說豬血 ， 其實所有的血液制品 ， 都經常被大家用來養肺 。 原因也很簡單 ， 很多人吃了這些食物之后 ， 發現糞便變成了黑色 ， 就覺得是清掉了肺上的臟東西 。
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但實際上 ， 之所以肺變成黑色 ， 是因為血液制品中富含鐵元素 。 而鐵會和腸道內的硫化物結合 ， 形成黑色的“硫化亞鐵” 。 所以糞便變黑和清肺沒有任何關系 ， 靠吃豬血來養肺完全不現實 。
再來說說銀耳和薏仁 ， 網上很多文章在介紹這兩種食物的時候 ， 都會說它們有養肺的作用 。 其實不止是它們 ， 所有的白色食物 ， 基本上都會被掛上“平喘、鎮咳、祛痰”的標簽 。
但實際上 ， 目前沒有任何證據能表明這些食物能起到養肺的功效 。 生活中有些人甚至覺得它們對呼吸系統疾病有防治作用 ， 那更加是無稽之談了 。
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說到這里 ， 可能有些人會不服氣了 。 因為他們親身經歷過 ， 吃了這些白色食物 ， 確實感覺到喉嚨更清爽了 ， 會有一種“養肺”的感覺 。
可這其實是一種“假象” ， 當大家食用它們的時候 ， 往往會帶有一些湯湯水水 ， 能夠緩解喉嚨干燥 ， 再加上一些心理作用 ， 所以就會感覺到特別舒服 。
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最后 ， 爆炸營養課堂的營養師告訴大家 ， 真正想要“養肺” ， 你可以從這三個方面入手：
飲食方面 ， 要做到均衡營養 。 食物是在腸胃里被消化掉的 ， 想靠吃什么直接起到“養肺”的作用 ， 其實并不靠譜 。 但人體是一個整體 ， 當你飲食得當的時候 ， 整個身體都會好起來 ， 自然也包括肺 。
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生活習慣方面 ， 最重要的是改掉傷肺的壞習慣 。 最常見的就是炒菜不開油煙機和抽煙 ， 而且也要避免二手煙的吸入 。 因為煙中含有尼古丁、有毒氣體、重金屬等 ， 很容易對肺造成傷害 。
運動方面 ， 希望大家平時能堅持鍛煉 ， 多多提高和呼吸相關肌肉的肌力及耐力 。 因為肺本身并不能自己去擴張或者縮小 ， 靠的都是這些呼吸相關的肌肉 。
【吃什么食物能養肺？營養師：豬血、銀耳和薏仁，其實都不能養肺】各位朋友 ， 你是用什么辦法養肺的？不妨在下方評論中留言 ， 分享給我們的營養師 。