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遺憾地通知你：你一直堅持的“好習慣”，居然是錯的

本文轉自：北青網
你一定聽過這樣一個“養生方法”
“早起喝一杯淡鹽水 ， 通便又排毒”
很遺憾地告訴你
你苦苦堅持的這個“好習慣”
居然是錯的！
早上空腹喝淡鹽水不僅不能促排便
還可能對我們的身體造成威脅
劃重點
01淡鹽水不通便也不排毒
鹽水中含有鈉離子 ， 所以其中的滲透壓會比白開水高 。 攝入高滲的液體后 ， 確實有利于通便 。
但前提是 ， 只有高濃度的鹽水 ， 才能達到一定的滲透壓并起到通便作用 ， 而晨起喝的淡鹽水是起不到這個作用的 。
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淡鹽水進入腸胃后 ， 很快會被吸收到血液中 ， 所以只是增加了血容量 ， 最終通過小便排出 。 所以淡鹽水也沒有“排毒”的效果 。
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02“早起一杯淡鹽水”可能存在健康隱患
休息一晚上 ， 早上起床時人體血液是處于濃縮狀態 ， 這個時候如果攝入淡鹽水可能會進一步提高血液濃度 ， 容易導致身體不適 。
中國人本身鹽攝入量就是超標的 ， 在身體不缺少鹽的情況下 ， 如果再喝淡鹽水 ， 會增加鹽的攝入 ， 反而讓人覺得口干舌燥 。
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有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人 ， 更不能將淡鹽水作為起床后的第一杯水 。 對于高血壓患者來說 ， 早上7:00～11:00是一個血壓高峰的峰值 ， 倘若喝鹽水會使血壓升高 。
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03晨起除了淡鹽水 ， 這4種水也不推薦
1.蜂蜜水
除了淡鹽水 ， 很多人還有晨起喝一杯蜂蜜水的習慣 ， 認為喝蜂蜜水可以緩解便秘 ， 但事實是：空腹并不適合喝蜂蜜水 。
因為蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖 ， 會升高血糖 ， 沖擊食欲 ， 影響早餐攝入 。
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【遺憾地通知你：你一直堅持的“好習慣”，居然是錯的】蜂蜜中的果糖需要經過代謝轉化為葡萄糖后才能被人體吸收利用 ， 這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用 ， 蜂蜜的營養物質也不容易被有效吸收 。
所以晨起后不建議空腹喝蜂蜜水 。 可以先喝一杯溫白開水 ， 十分鐘之后再喝蜂蜜水 ， 也可以把蜂蜜作為早餐 ， 抹在面包上一起吃 。
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2.果汁
有人晨起喜歡喝一杯鮮榨果汁 ， 認為可以美顏以及補充維生素 ， 但這種做法并不可取 。
果汁偏甜 ， 空腹喝果汁會沖擊食欲 ， 吃不下早餐 。 其次是人體喜歡溫暖的環境 ， 尤其是早晨 ， 如果一大早就吃涼的東西 ， 會刺激腸胃 ， 影響消化吸收 。
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3.牛奶
如果對乳糖沒什么不良反應 ， 每天一杯純牛奶 ， 是很好的選擇 。
但早晨起床后 ， 腸胃功能仍處于休眠狀態 ， 不能充分吸收蛋白質的營養成分 ， 相當于牛奶白喝了 ， 所以不建議空腹喝牛奶 。
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4.隔夜茶
沖泡好的茶水若放置時間過久 ， 其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、霉菌滋生的養分 。
不僅如此 ， 茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因為放置時間過久 ， 從而發生氧化反應 ， 導致茶水中所含的抗氧化成分下降 。 所以不建議晨起后繼續喝昨晚泡的茶 。