【 緊繃|老是便秘、肚子脹不舒服1招拳頭壓出動作大便順暢、宿便全排出】

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舒緩身體緊繃，大便、宿便順利排出了上班族在工作中持續地緊張，容易使身體呈現緊繃狀態，讓腸道活動變得遲鈍，就容易造成便秘。其實消除便秘，很推薦“拳頭壓出動作”，就能舒緩身體的緊繃，大便也可以順利地排出了！如果因為便秘無法而專心工作、肚子容易脹氣，即使去廁所也無法順利排便時，借由前傾姿勢刺激腸道，用“拳頭壓出動作”就可以讓大便順暢地排出，也可以將大便很有效的排干凈。坐在椅子上，雙腿張開與腰同寬，腳底確實地貼在地板上，接著拳頭靠在肚臍下方左右兩側（對應大腸的入口及出口），用拳頭從肚臍開始畫圈按摩。

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一邊從嘴巴以“哈～”的方式吐氣，一邊慢慢地將上半身往前傾。此時，肚子放松，用拳頭刺激腸道，維持動作慢慢做3次呼吸。

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