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“由于女性特有的生理結構和生理周期,如果冰雪運動不當,有可能引發多種婦科疾病。特別是身體虛寒或痛經嚴重等四類女性不宜進行冰雪運動。” 北京婦產醫院主任醫師劉朝暉近日在接受中國婦女報全媒體采訪人員采訪時特別提醒說,2022北京冬奧會帶動了越來越多的普通人喜歡并參加冰雪運動,但冰雪運動容易因跌倒引起骨折、關節脫位、半月板損傷、關節勞損、胸腹聯合傷、凍傷等,特別是對女性來說,當冰雪運動遇到“特殊時期”,或因運動不當易帶來一些“婦科隱患”。那么,冰雪運動對女性健康可能產生哪些傷害?女性該如何安全健康地進行冰雪運動?
當冰雪運動遇上生理期,女性不宜參加劇烈運動
許多女性月經期間常感到腰酸、腹痛、易激動等不適,那女性經期能否照常運動或進行冰雪運動?冰天雪地的極低氣溫中,女性運動又該注意什么?
劉朝暉表示,女性在月經期可進行適宜的體育鍛煉,可以交替收縮、放松腹肌和盆底肌,起到按摩子宮、改善盆腔內血液循環的作用。同時,運動還能調節大腦的興奮與抑制過程,緩解壓力。但需要注意鍛煉的類型、強度和持續時間。
劉朝暉建議,女性經前一周應該控制運動量,月經期間不宜參加劇烈或增加腹壓的運動,以免加重痛經或增加月經量,使經血倒流引起子宮內膜異位。另外,生理期內女性抵抗力下降,極易引起泌尿生殖系統的感染。如果在運動過程中感到疲勞、頭暈或發現月經量突然增多或減少,應立即停止運動,嚴重者需到婦科門診就診。
劉朝暉提醒,女性進行冰雪運動時,一定不要長時間憋尿,特別是月經期要及時更換衛生用品,否則易出現泌尿系統感染。由于面巾紙大多含有香精,濕巾容易滋生微生物,很難保證完全潔凈,所以如廁后應盡量使用衛生紙擦拭。運動結束后一定要及時清洗陰部。
女性滑雪溜冰需注意騎跨傷,四類女性不宜進行冰雪運動
劉朝暉強調,女性需格外注意冰雪運動易產生的一些婦科隱患。
首先,要注意騎跨傷。劉朝暉介紹,很多人滑雪、溜冰時不小心進行騎跨動作,或外陰部不慎與冰車等硬物相撞,容易發生外陰部血腫,嚴重者會傷及尿道、陰道甚至盆腔?!芭酝怅幉课混o脈叢豐富且表淺,一旦受碰撞破裂很容易出現血腫,血腫滲在脂肪墊里會變得特別難以控制。” 劉朝暉建議,女性在運動中要特別注意保護外陰,需控制溜冰速度,避免受到創傷。一旦受傷,應盡快到婦產科或泌尿外科急診就診。
【 經期|女性玩雪,別忽視“婦科隱患”】其次,要注意隱形“血崩”卵巢破裂。劉朝暉介紹,卵巢破裂一般發生在月經后半周期,其中80%的黃體或黃體囊腫破裂。卵巢排卵之后形成卵巢黃體,表現為卵巢部位的小囊腫,囊內充滿血液,劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓或碰撞等都可能引起卵巢破裂,表現為急性下腹痛,查體附件區增厚、壓痛,造成腹腔內出血、休克,甚至危及生命。
劉朝暉還提醒,對于過往不痛經或痛經不嚴重但運動后出現痛經或痛經加重的女性,以及過往沒有排卵期腹痛運動后出現排卵期腹痛的女性,要格外留意并適當減輕運動幅度。
四類女性不宜進行冰雪運動?!昂浔旧硪彩钦T發疼痛的一個重要外界因素?!眲⒊瘯熃ㄗh,有四類女性不宜進行冰雪運動:末梢循環不好或身體虛寒特別怕冷的女性,痛經嚴重的女性,剛生產完的女性,剛做完婦科手術的女性。
女運動員應盡量避免在經期比賽。劉朝暉還提醒,女性冰雪運動員應盡量避免在月經期比賽?!耙驗楸荣悤r運動強度大、精神緊張,神經系統往往不能適應,容易引起女性內分泌失調,從而導致月經紊亂、痛經或閉經。”劉朝暉建議,一些女運動員如果在經期仍需參加體育競賽,可以口服黃體酮、口服避孕藥或注射黃體酮以推遲經期,但不建議經常人工推遲經期,避免引起月經紊亂和排卵異常。
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