吸煙的人，如何養護血管健康呢？ 1、多吃洋蔥生活中

1、多吃洋蔥
生活中，多吃點洋蔥，有助于血管健康。
因為，洋蔥含有的營養物質，可阻止血小板凝結，加速血液凝塊溶解。
洋蔥還可以提升好膽固醇，不過洋蔥不要煮太熟，涼拌食用，效果更好。

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2、多吃蔬菜
每天最少吃夠5種以上蔬菜，有助強健血管。
新鮮的蔬菜中，含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等。
這些營養物質，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管彈性，減少血管堵塞。
不同顏色的蔬菜，含有不同的營養成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面，對于血管健康，也就越有利。

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3、常喝茶水
多飲茶，補充水分，可稀釋血液，減少血管堵塞。
用排毒消脂小植物，荷葉泡水代茶飲，可消脂排毒，疏通血管，減少血管堵塞。
荷葉，藥用價值高，含有黃酮和生物堿類，用其泡水喝，有助于改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓，有益血管健康。

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4、少喝飲料

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飲料當水喝，血管老的快。
【吸煙的人，如何養護血管健康呢？】飲料中，含有大量的糖分，不利于血管健康，會增加心腦血管疾病的風險。
所以，生活中，要注意少喝飲料，更能用其代替白開水。
5、不久坐

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懶惰、缺乏運動，也會加速血管堵塞。
尤其是久坐，或一直保持站立不動者，易導致下肢形成血栓，堵塞血管。
一旦栓子脫落，小凝塊隨血流到肺部血管，并堵上，會形成致命的肺栓塞。
不想血管堵塞，一定不要“太懶” ，要進行適當的運動，更不能長時間久坐。
6、不熬夜

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長期熬夜，會使身體大量分泌腎上腺素和去甲腎上腺素等，使血管收縮、血液流動緩慢、血液變得更粘稠，從而增加血栓、斑塊的形成，促使血管堵塞的發生。
不論如何，要保證良好充足的睡眠，盡量在晚上十一點前，進入睡眠狀態。
7、控體重

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人體長期肥胖，尤其是腹型肥胖，會導致身體處于一種炎癥反應狀態。
而這會極大地增加血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風險。
而健康正常的體重，可以讓血管正常地發揮生理功能。
8、活動腳踝
經常活動腳踝，可增強下肢的血液循環，減少血栓的形成。
跖屈，勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。

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背伸，繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。

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環繞，以踝關節為中心，腳趾360度環繞，盡量保持動作幅度最大。