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醫院|被黑芝麻丸騙得太久了！真正長頭發的秘密是什么？( 二 )

醫生醫院動脈粥樣硬化血管瘤


② 鐵：缺鐵導致的脫發在女性中很常見[3
， 補鐵建議每月吃2~3次動物血或動物肝臟 ， 也可以吃蟶子 ， 大約吃50克（約10個）就能滿足每日女性鐵需求的84% 。
③ 鋅：缺鋅會導致頭發變脆、無光澤[1
。 貝類海產品的鋅含量較為豐富 ， 其中比較高的有扇貝、赤貝、牡蠣 。
④ B族維生素：缺乏B族維生素 ， 頭發會變得干枯易脫落 ， 特別是生物素（維生素B7）的缺乏 ， 會導致皮膚和毛發異常 。 [4、5
這種營養在大多數的食物中都有 ， 比如谷類、堅果、蛋黃、動物內臟等 。

另外 ， 別熬夜?。?！與其擔心自己變“禿” ， 倒不如關心怎么能讓頭發長的更好 ， 掉的更少 。
所以 ， 你還指望吃黑芝麻丸防脫發嗎？
參考文獻：
[1
趙光楊文信.黑色素細胞的研究近況[J
.西南軍醫2013(2):177-181.DOI:10.3969/j.issn.1672-7193.2013.02.023.
[2
楊月欣.中國食物成分表第6版第1冊[M
.北京大學醫學出版社2018
[3
《中國斑禿診療指南（2019）》
[4
盛友漁郭霞徐峰等.缺鐵對女性型脫發的影響研究[C
.//2013全國中西醫結合皮膚性病學術年會論文集.2013:113-113.
【醫院|被黑芝麻丸騙得太久了！真正長頭發的秘密是什么？】[5
顧景范杜壽玢郭長江.現代臨床營養學第二版[M
.科技出版社2009