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醫院|被黑芝麻丸騙得太久了！真正長頭發的秘密是什么？

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醫院|被黑芝麻丸騙得太久了！真正長頭發的秘密是什么？

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醫院|被黑芝麻丸騙得太久了！真正長頭發的秘密是什么？

近日 ， #吃太多黑芝麻丸可能會加重脫發#上了熱搜 ， 聲稱如果進食過多的黑芝麻丸 ， 可能會加重油脂分泌 ， 也會造成體重和血脂的負擔 ， 并且不僅不會生發 ， 還會加重脫發 。

▲圖：新浪微博這可讓很多網友開始擔心了 ， 自己都已經吃了“一筐”了 ， 還要不要吃？
對于社畜們 ， 黑芝麻丸是抽屜中的必備零食 ， 不是因為它有多好吃 ， 而是認為吃它能“長頭發” 。

黑芝麻丸是以黑芝麻為主要原料制作而成的 ， 有傳言稱“以黑補黑” ， 所以很多人都會選擇吃黑芝麻丸來達到黑發、生發、防脫發的目的 ， 有些賣黑芝麻丸的廣告也會這么宣傳 。
那么 ， 黑芝麻丸到底是不是智商稅？這篇文章我們就來聊聊黑芝麻丸和長頭發的事兒 ， 最后再跟大家分享一下真正長頭發的小秘密 。
1、 吃黑芝麻丸能黑發？
沒用！
很多黑芝麻丸的廣告都宣稱“以黑養黑、烏黑濃密” ， 這就是“以形補形、以色補色”的理論 ， 并沒有證據支持 ， 也是不靠譜的 。

▲圖：電商平臺食物的“黑”是因為含有花青素等多酚類物質呈現出來的顏色 ， 而頭發的黑則來源于毛囊黑色素[1
， 如果毛囊黑色素減少 ， 或者黑色素不能被正常輸送到頭發中 ， 就會導致頭發變白 。
二者完全是兩回事 ， 食物的“黑”無法補到頭發上去 。 如果“以色補色”的理論成立 ， 那怎么不擔心皮膚變黑呢？同樣的道理 ， “黑色食物能補腎”也是沒有科學依據的謠言 。
2、 吃黑芝麻能生發、防脫發？
離譜！
我的前同事就苦于脫發而選擇了向“黑芝麻丸”求助 ， 結果就是：吃了一斤黑芝麻丸 ， 結果頭發沒長出來 ， 脂肪倒明顯見長 。
也許有人有疑問了：黑芝麻中含有的維生素B2不是可以防止脂溢性脫發嗎？
天真了！黑芝麻中的維生素B2只有0.25克/100克 ， [2
一個普通成年女性全天維生素B2的需求量為1.2毫克/天 ， 如果要靠吃黑芝麻來滿足這個需求量 ， 那得吃480克黑芝麻！這個量 ， 有點恐怖吧~
第一：你吃的下去咩？第二：480克黑芝麻的熱量是2683千卡！
你品、你細品~
何況市售黑芝麻丸里并不全是黑芝麻 ， 也許還有黑豆粉、蜂蜜、白砂糖……頭發還沒長 ， 妥妥的先變胖！
3、 真正長頭發的秘密
如果你平時頭發掉的比較多 ， 最應該考慮的是改變飲食和生活習慣 ， 做好4件事！
頭發的本質是角蛋白 ， 屬于一種蛋白質 ， 缺乏會導致頭發質量變差、易折斷 ， 也會增加掉發 。
同時 ， 給頭發提供黑色的毛囊黑色素需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料才能合成 ， 這種原料也來源于蛋白質的分解 ， 缺了會出現白頭發 。
另外 ， 缺鐵、鋅、B族維生素等也會影響頭發的質量 。
所以 ， 要想頭發又黑又濃密 ， 最關鍵的是飲食上要吃夠營養 ， 具體怎么吃呢？
① 蛋白質：要想補夠蛋白質 ， 肉蛋奶豆都不能少 。 比如每天早上吃1個雞蛋、中午吃掌心大的魚肉/七八只大蝦/半拳頭瘦肉、晚上吃5個麻將塊大小的北豆腐、飲奶300~500毫升 。