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骨折|老年人跌倒會有多嚴重呢？提示：過了60歲，這種食物別舍不得吃

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骨折|老年人跌倒會有多嚴重呢？提示：過了60歲，這種食物別舍不得吃

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骨折|老年人跌倒會有多嚴重呢？提示：過了60歲，這種食物別舍不得吃

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老年人由于衰老 ， 身體的結締組織會失去柔軟性 ， 身體的肌肉量也會大大減少 ， 從而導致活動能力會變差 。 因此 ， 老年人摔跤的風險是很高的 ， 也會給身體留下很多的后果 。 比如說骨骼受傷、皮膚損傷以及伴有其他疾病 ， 正?；顒訒茈y恢復 ， 因此一定要避免摔跤 。 那么等人們過了60歲 ， 哪種食物有利于幫助老年人強健骨骼呢？



一、老年人跌倒的病理生理學
跌倒的第一階段是滑倒 ， 這種現象多發生在腿軟的人身上 。 此時 ， 可以通過下肢肌肉的作用來糾正跌倒 ， 但如果這些肌肉無力 ， 跌倒會繼續使人無法恢復平衡 。 此外 ， 由于上肢無力導致無法握住物體恢復平衡 ， 摔倒的可能性也會更高 。

而慢性病是老年人跌倒的主要原因 ， 肌肉力量是可能有助于姿勢控制的重要因素 。 肌肉無力導致姿勢不穩而導致跌倒的現象 。 在幾乎所有的肌肉力量研究中 ， 肌肉無力是老年人跌倒的重要危險因素 。
對力量訓練價值的研究可以減少跌倒 ， 尤其是在耐力訓練方面 。 肌肉力量通過身體的平衡控制機制與跌倒有關 。 因此 ， 增加肌肉力量的治療活動是老年人預防跌倒的重要措施 。

二、跌倒的后果
跌倒是老年人致命和非致命傷害的主要原因 。 即使是跌倒而沒有受傷的人也經常會遭受負面的健康后果 。 跌倒的老年人更有可能在一年內再次跌倒 ， 并且患恐高癥的風險增加 ， 這會導致抑郁和行動不便 。
跌倒增加老年人行動不便的風險 ， 跌倒對生病的老年人來說可能是致命的并且代價高昂 。 跌倒后 ， 老年人更容易因骨質疏松和/或骨骼質量差而骨折 。 有證據表明 ， 估計 90% 的髖部骨折是由跌倒引起的 。 總體而言 ， 髖部骨折是老年人最常見的骨折類型 ， 老年人髖部骨折也會增加死亡率和殘疾 。

總之 ， 跌倒是老年人急性和慢性健康惡化的標志 。 跌倒會導致受傷、活動受限、害怕跌倒和失去活動能力 ， 從而損害功能 。 大多數老年人受傷是跌倒造成的 ， 老年人的骨折通常是跌倒和骨質疏松癥的綜合結果 。

【骨折|老年人跌倒會有多嚴重呢？提示：過了60歲，這種食物別舍不得吃】

三、過了60歲 ， 這種食物別舍不得吃
日常營養對幫助骨骼和關節保持強健有特殊的作用 ， 因此 ， 在用餐時選擇對骨骼和關節有益的食物每天吃有助于預防這些疾病 。
1、谷類和堅果類
山藥、土豆泥、豆腐、豆漿、南瓜子、杏仁、核桃等 ， 有保護骨骼免受炎癥中毒素侵蝕作用的作用 。 糙米、小麥、黑麥等 ， 含有許多復合碳水化合物、維生素和礦物質 ， 可為患者帶來巨大的能量 。



2、 蔬菜、水果
橙黃色蔬菜具有抗氧化作用 ， 可以幫助預防某些形式的關節炎 ， 幫助減輕感染時的疼痛 。 這些食物還支持類風濕性關節炎的治療 。
因為這些食物中的 ， 維生素C和D具有改善骨關節炎的能力 。 含有維生素E的食物具有鎮痛和抗炎作用 。 維生素 C 有助于增加膠原蛋白的合成 ， 膠原蛋白是軟骨的主要成分 。 富含槲皮素的蔬菜富含抗氧化劑 ， 可抑制洋蔥、洋蔥、大蒜、羅勒、歐芹、胡蘿卜、香草中的炎癥化學物質 。