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女性必看 身體體內濕氣重怎么調理

濕氣女性調理

【體內濕氣重怎么調理與祛除】
方法一：食療
日常飲食中很多經常食用的食物都有不錯的祛濕功效，濕氣重的人不妨多食用 。例如紅豆有健脾止瀉、利水消腫作用;薏米利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿 。
薏米紅豆水利尿除濕，尤其是對于水腫者功效更顯著 。除此之外，還可以將紅豆、薏米、茯苓、淮山、黨參等放入煲湯材料中，同樣可以達到祛濕功效 。

【女性必看 身體體內濕氣重怎么調理】方法二：運動
體內濕氣重的人，大多都是日常飲食比較油膩、缺乏運動的人，他們經常會感覺到身體沉重、四肢乏力，因而更加不愿意活動，越是不動，體內積聚的濕氣就越多，濕氣越多越不想動，因此陷入惡性循環當中 。
堅持適量運動是保持身體健康的關鍵，運動不但可以有效的緩解工作和生活壓力，還可以通過排汗的方式加速將體內濕氣排出 。
每天堅持30分鐘左右的運動時間即可達到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太極拳等等，都有助于活化氣血循環，增強體內水分代謝，促進濕氣排出，提高身體抵抗力 。
方法三：清淡飲食
清淡、適量、均衡方法五：姜蔥蒜調味
生姜、大蔥、大蒜等都是日常烹調中常用的調味料，除了讓食物味道更好之外，其實更有著祛濕的作用，日常烹調的時候不妨適量的添加 。
感覺身體濕氣重、淋雨之后，不妨切幾片的生姜片與適量的清水一起熬煮成熱姜湯，趁熱飲用，全身發汗，將體內的濕氣逼散出來 。
的飲食習慣是保護腸胃健康的好方法 。經常食用肥甘厚味等油膩食物，不但不容易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎等癥狀，甜食油炸之物又會讓身體產生過氧化物、加重發炎反應 。因此日常應該盡量以清淡飲食為主，保護腸胃健康，讓腸胃系統正常運作 。
方法四：避免環境中的濕氣
人體產生濕氣除了自身代謝的問題之外，還與環境有一定的關系 。例如經常性處于潮濕、陰冷環境中更容易導致濕氣入體 。日常生活中應該注意不要長時間睡或者坐在地板上，地板濕氣重容易入侵體內 。
潮濕的下雨天盡量減少外出;沒有曬干的衣物不穿;不要蓋潮濕的被子;洗澡之后要及時的擦干身體水分、吹干頭發;房間內濕氣重，要多打開窗戶透氣 。
方法六：按摩穴位
可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達到祛濕氣效果 。
【如何判斷自己是否有濕氣】
1、起床時看感覺，如果出現頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動等情況，那么可以肯定你體內有濕了 。
2、如廁時看大便，可以觀察一下大便 。是不是粘在馬桶上，沖好久才能沖干凈 。也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕了 。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕 。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便 。
3、洗漱時看舌苔，健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥 。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了 。
4、刷牙的時候有嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，這是有濕氣的癥狀;常常感覺小腿肚子發酸、發沉等癥狀也是有濕氣的癥狀;吃飯的時候流鼻涕也是有濕氣的癥狀 。